On olemassa yli 100 erilaista mäntylajia. Ne ovat ikivanhojen puiden suku, jotka kasvavat runsaasti myös pohjoisen pallonpuoliskon monissa osissa ja eteläisen pallonpuoliskon joissakin osissa.
Aiemmin monet kulttuurit ovat käyttäneet mäntyjen kuorta, neuloja, hartsia ja pähkinöitä lääkkeinä.
1940-luvulla tiedemies Jacques Masquelier alkoi tutkia männynkuoren terveysvaikutuksia saatuaan tietää, että Pohjois-Amerikan alkuperäiskansat käyttivät männynkuoren teetä skorbutin ja haavojen parantamiseen.
Siitä lähtien männynkuoriuutteen suosio on kasvanut kasviperäisenä lisäaineena.
Tässä artikkelissa selitetään, mitä männynkuoriuute on, mihin sitä käytetään ja miten sitä voidaan käyttää turvallisesti.
Ivan Canavera / Getty Images
Mikä se on?
Pinus pinaster on eräänlainen mänty, joka on kotoisin Välimeren alueilta, mukaan lukien Portugali, Espanja, Ranska ja Marokko. Puita kutsutaan yleisesti meri- tai klusterimäntyiksi.
Merimäntyjen kuori on paksu ja kasvaa ruskean, oranssin ja punaisen sävyinä.
Vaikka monilla mäntylajeilla näyttää olevan hyödyllisiä terveysominaisuuksia, suurin osa tänä päivänä rohdosvalmisteina myytävistä männynkuoriuutteista tulee merimännistä.
Männynkuoriuutetta myydään useilla kauppanimillä, joista yleisimpiä ovat:
- Pyknogenoli
- Oligopin
- Flavangenoli
Joskus nämä lisäravinteet sisältävät kuoren lisäksi muita ainesosia, kuten:
- C-vitamiini
- muut kasviuutteet
- täyteaineita, kuten selluloosa tai glyseriini
Kuinka se on tehty
Merimännynkuoriuute valmistetaan ensin jauhamalla mäntykuori, sitten pesemällä ja liottamalla se kuumaan veteen. Seuraavaksi kiinteät aineet poistetaan nestemäisestä uutteesta.
Nestemäinen uute voidaan sitten käyttää sellaisenaan tai edelleen prosessoida pakastekuivaamalla ja jauhamalla se jauheeksi.
YHTEENVETOMännynkuoriuute valmistetaan merimäntyjen kuoresta - joista monet korjataan Välimerellä. Nestemäinen uute prosessoidaan usein jauhemuodossa.
Mikä tekee männynkuoresta tehokkaan?
Merimäntyjen tiedetään sisältävän terveyttä edistäviä kasviyhdisteitä, kuten vitamiineja, polyfenoleja ja muita kasviperäisiä aineita.
Monet näistä löytyy myös muista lisäravinteista, kuten rypäleensiemenistä ja noitapähkinäuutteista.
Männynkuoriuutteessa olevien yhdisteiden kokonaismäärä voi vaihdella käytetyn kuoren tyypin ja valmistustavan mukaan.
Seuraava on lyhyt yhteenveto männynkuoriuutteen merkittävimmistä polyfenoliravinteista ja siitä, miten ne voivat hyödyttää ihmisten terveyttä:
- Procyanidiinit. Eräänlainen flavonoidi, joka toimii antioksidanttina ja jolla näyttää olevan lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kaikki merimännyn kuoriuutteet Pycnogenol on standardoitu sisältämään vähintään 75% procyanidiineja.
- Katekiinit. Toinen antioksidanttimainen flavonoidiperhe, joka suojaa soluja hapettumiselta ja vahingoittaa vapaita radikaaleja.
- Fenolihapot. Ryhmä polyfenoleja, joilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus ja joita esiintyy yleisesti kasvisruokissa.
Näiden yhdisteiden uskotaan olevan se, mikä tekee männynkuoresta hyödyllisen kasviperäisenä lisäaineena ja antaa sille seuraavat vaikutukset:
- antioksidantti
- antimikrobinen
- tulehdusta estävä
Uutteen antioksidanttien, antimikrobisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien uskotaan parantavan sairauksia, kuten syöpä, sydänsairaudet ja neurodegeneratiiviset tilat, kuten Alzheimerin tauti, mutta tarvitaan lisää tutkimusta.
YHTEENVETOMännynkuoriuute on erityisen runsas polyfenoleiksi kutsuttujen kasviyhdisteiden kanssa, jotka ovat todennäköisesti vastuussa sen terveyttä edistävistä eduista.
Onko sillä etuja?
Viime vuosikymmenien koeputki- ja eläintutkimukset ovat löytäneet rohkaisevia tuloksia, jotka tukevat männynkuoriuutteen terveyttä edistäviä etuja.
Monia tutkimuksia on tehty ranskalaisen merimännynkuoriuutteen tavaramerkistä, joka tunnetaan nimellä Pycnogenol. Tulehdusta estävien vaikutustensa vuoksi tutkijat ovat alkaneet tutkia sitä mahdollisena terapeuttisena vaihtoehtona uudelle koronavirukselle (SARS-CoV-2), joka aiheuttaa taudin COVID-19.
Silti puuttuu perusteellinen tutkimus männynkuoriuutteen tehokkuudesta ihmisillä, ja tarvitaan enemmän satunnaistettuja kontrolloituja kokeita. Joten on liian aikaista sanoa, kuinka turvallisia ja tehokkaita männynkuoriuutteita ovat tiettyjen sairauksien hoidossa.
Kun lisää tutkimusta tehdään, saamme paremman käsityksen parhaista tavoista käyttää männynkuoriuutetta.
Kuitenkin ote näyttää edelleen potentiaalia. Tässä on joitain nykyisin väitettyjä männynkuoriuutteen alkuperäisiä etuja.
Voi vähentää tulehdusta
Vaikuttaa siltä, että ranskalainen mäntykuori käyttää suurta osaa tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan vaikuttamalla kehon solupolkuihin, jotka säätelevät tulehdusta ja immuunijärjestelmääsi.
Tutkijat tutkivat edelleen, kuinka tämä voisi hyödyttää sellaisia olosuhteita kuin krooninen sydänsairaus, diabetes, traumaattiset aivovammat ja paljon muuta.
Männynkuoren ilmeinen kyky lievittää tulehdusta on myös johtanut tutkimuksiin sen potentiaalista terapeuttisena hoitona kroonisten hengitysteiden tulehdustiloissa, kuten astma ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD).
Esimerkiksi eläin- ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet positiivisia tuloksia Pyconogenolin kyvystä parantaa tulehdusta hengitysteiden soluissa.
Muutamat vanhemmat tutkimukset, mukaan lukien ihmiset, löysivät samanlaisia vaikutuksia Pycnogenolin kyvystä lievittää astman oireita - vaikka nämä tutkimukset olivat liian pieniä tekemään lopullisia johtopäätöksiä männynkuoren tehokkuudesta kasviperäisenä lisäaineena.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 76 astmapotilasta, havaittiin, että 100 milligramman Pycnogenolin käyttö päivittäin 6 kuukauden ajan yhdessä inhaloitavien kortikosteroidilääkkeiden kanssa paransi merkittävästi yskää ja hengityksen vinkumista ja vähensi riippuvuutta kortikosteroideista.
Lisäksi ihmisillä ja eläimillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että procyanidiinipitoiset männynkuoriuutteet voivat helpottaa lyhyt- ja pitkäaikaisia niveltulehdukseen liittyviä luu- ja niveltulehduksia. Suuremmat satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset ovat kuitenkin tarpeen näiden havaintojen vahvistamiseksi.
Voi tukea sydämen terveyttä
Koska männynkuori on sekä anti-inflammatorinen että antioksidanttimainen, se voi tukea terveellistä sydäntä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää monin tavoin.
Näihin kuuluvat rasvan kertymisen rajoittaminen, oksidatiivisen stressin ja veritulppien todennäköisyyden vähentäminen ja laskimoiden toiminnan parantaminen.
Lisäksi on mahdollista, että männynkuori voi kompensoida kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän, tiettyjä negatiivisia sivuvaikutuksia.
Eräässä pienessä 2016 tutkimuksessa, johon osallistui 24 aikuista, joilla oli korkea verenpaine, havaittiin, että 150 milligramman Oligopin-männynkuoren ottaminen päivittäin 5 viikon ajan paransi HDL (hyvää) kolesterolia ja laski systolista verenpainetta keskimäärin 6,36 mmHg.
Toinen pieni vuoden 2012 tutkimus, johon osallistui 23 aikuista, joilla oli sepelvaltimotauti, liittyi 200 mg Pycnogenol-valmisteen päivässä parantuneeseen verenkiertoon valtimoiden läpi ja matalammalla isoprostaanitasolla - oksidatiivisen stressin mittana. Verenpaineessa ei havaittu muutoksia.
Pyknogenolia ja verenpainetta koskevat meta-analyysitutkimukset ovat löytäneet samanlaisia tuloksia.
Samaan aikaan muut tutkimukset ovat havainneet, että männynkuoriuute on vähemmän tehokas sydänsairauksien vähentämisessä.
Viimeaikaiset meta-analyysitutkimukset ovat osoittaneet, että ei ole tarpeeksi näyttöä tukemaan yhteyttä Pycnogenolin ja verenpaineen välillä.
Joten vaikka männynkuoriuute näyttää tukevan sydämen terveyden mekanismeja, on silti epäselvää, kuinka turvallinen ja tehokas se on hoito erityisolosuhteissa.
Muut mahdolliset käyttötavat
Männynkuoriuutteita tutkitaan myös lukuisille muille käyttötarkoituksille ihmisten, eläinten ja koeputkien tutkimuksissa. Nämä sisältävät:
- terve ikääntyminen
- haavan paranemista
- vaihdevuodet
- luukato
- Alzheimerin tauti
- huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
- ihon terveys
- urheilullinen suorituskyky
- parannettu kognitio
- erektiohäiriö
Siitä huolimatta ei ole vielä tarpeeksi näyttöä näiden käyttötapojen täydelliseksi tukemiseksi.
YHTEENVETOMännynkuoriuutetta tutkitaan terapeuttisena vaihtoehtona monien erilaisten olosuhteiden hoitamiseksi. Sen kyky vähentää tulehdusta ja toimia antioksidanttina tekee siitä vahvan ehdokkaan kroonisten sairauksien hoidossa.
Onko sillä haittoja?
Tällä hetkellä on vähän todisteita siitä, että männynkuorella on merkittäviä haittoja tai sivuvaikutuksia väestössä.
Lisäksi useimmat potilaat ovat sietäneet sitä kliinisissä tutkimuksissa.
Joten männyn kuorta pidetään turvallisena, kun sitä käytetään suositelluissa määrissä.
Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla herkkyyttä männynkuorelle ja tietyille populaatioille - mukaan lukien iäkkäät aikuiset, raskaana olevat ja imettävät sekä immunosuppressoidut.
Koska sen turvallisuutta ei ole tehty riittävästi tutkimusta näissä ryhmissä, männynkuoriuutteen käyttöä tulisi välttää.
Lisäksi jotkut veren hyytymistä, diabetesta ja immunosuppressiivisia lääkkeitä voivat olla vuorovaikutuksessa männynkuoren kanssa. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta, jos harkitset tätä lisäystä, varsinkin jos sinulla on sairauksia tai käytät lääkkeitä
YHTEENVETOMännynkuoriuute on määräysten mukaisesti käytettynä turvallinen ja useimpien ihmisten sietämä. Raskaana olevien, vanhempien, immunosuppressoituneiden tai muita lääkkeitä käyttävien tulisi välttää männynkuoriuutteita.
Kuinka käyttää sitä
Kaupallisia männynkuoriuutteita myydään tyypillisesti kapseleina tai tabletteina, vaikka jauheita ja nestemäisiä tinktuureja on myös saatavilla.
Pyknogenoli on yksi yleisimmistä männynkuoriuutteista markkinoilla. Se on myös yleinen ainesosa muissa lisäravinteissa.
Suurin osa kaupallisista lisäravinteista ehdottaa päivittäistä annosta. Silti männynkuoren määrä, jonka sinun pitäisi ottaa, voi vaihdella sen mukaan, miksi otat sitä, ja muista tekijöistä, kuten iästä ja painosta.
Siksi männynkuorta käytetään parhaiten koulutetun terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa, joka voi auttaa sinua määrittämään sinulle parhaan annoksen.
YHTEENVETOMonet männynkuoren lisäravinteet myydään kaupallisesti nestemäisenä, kapselina ja jauheena. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, kuinka paljon männynkuoriuutetta sinun pitäisi ottaa - jos sellainen on.
Alarivi
Männynkuoriuute on yrttilisä, joka sisältää runsaasti terveellisiä polyfenoleja, kuten procyanidiinit, katekiinit ja fenolihapot.
Näillä kasviyhdisteillä näyttää olevan mikrobilääkkeitä, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia ihmiskehoon. Sellaisena männynkuoriuutteella on suuri potentiaali terapeuttisena kasviperäisenä lisäaineena.
Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita, jotka tukisivat tiettyjä terveysväitteitä otteesta.
Siksi sinun tulisi työskennellä luotettavan lääketieteen tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että käytät männynkuoriuutetta turvallisimmalla ja tehokkaimmalla tavalla.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
.jpg)
