Kun vietin enemmän aikaa ulkona, tunsin olevani enemmän kotona ruumiissani, ympäristöni innoittamana ja yhteydessä johonkin suurempaan kuin minä.
Toukokuussa 2018 seisonen vuoren huipulla lähellä San Diegoa Kaliforniassa tunsin olevani rauhallisempi kuin minulla oli yli vuosikymmenen aikana.
Olin juuri jättänyt kaksi työpaikkaa 5 kuukauden aikana ilman varmuuskopiosuunnitelmaa. Minulla diagnosoitiin äskettäin tyypin 2 diabetes ja suutelin vain sairausvakuutukseni hyvästit. Miksi olin niin rauhallinen?
Kun katselin huipulta, huokasin syvään henkeä nauttien tästä löydetystä tyyneydestä, kun vastaus osui minuun kuin tavarajuna.
"Vaellan tunteitani."
En nähnyt kroonisen sairauden tuomiota ja synkkyyttä - näin sen mahdollisuutena lopulta huolehtia itsestäni ja priorisoida terveyteni
Kasvoin urheilullinen lapsi, aloitin voimistelusta ja cheerleadingista ala-asteen koulussa ja harrastelin eri urheilulajeja keskiasteen koulussa. Olin lukiossa kaikkien tähtien ja yliopistojen cheerleader, kävelin Kansasin yliopiston naisten soututiimissä ja olin kilpailukykyinen laskuvarjohyppääjä yliopiston jälkeen.
Olen työskennellyt joidenkin parhaiden valmentajien, ravitsemusterapeuttien ja kouluttajien kanssa jokaisessa urheilulajissa, johon osallistuin, joten minulla oli kaikki tarvittavat tiedot onnellisen ja terveellisen elämän elämiseen.
Kuitenkin, kuten monet ihmiset, elämä antoi minulle kovan käden. Selvisin seksuaalisesta väkivallasta yliopistossa ja sen seuraukset olivat täynnä voimakasta juomista tuskan lievittämiseksi ja välähdysten välttämiseksi.
Tein kyseenalaisia valintoja omanarvontunnon vakavan puutteen takia. Pisteytykseni liukastuivat, mikä muutti opintojani kokonaan, minkä jälkeen seurasivat itsemurha-ajatuksia.
Hautasin tämän tuskan niin syvälle, etten tiennyt mistä se tuli, tunsin vain sen vaikutukset.
Tämän lisäksi 23 ystäväni kuoli 4 vuoden aikana, jolloin laskin laskuvarjolla, ja lähdin urheilusta, kun valmentajani tuomittiin kahdesta seksuaalisen väkivallan törkeästä syystä.
Tunsin nyrkkeilysäkin ja elämä jatkoi iskuja iskujen jälkeen
Kun olen vetäytynyt laskuvarjourheilusta, hyppäsin takaisin yritysuralleni. Ulkopuolelta katsottuna tämä oli sujuva siirtyminen. Minulla oli kaikki: kuusinumeroinen palkka, työnantajan tarjoama platinatason terveydenhoito, upea talo San Diegossa, upouusi auto ja kyky matkustaa kansainvälisesti mielijohteella.
Huolimatta siitä, että minulla oli kaikki tarvittavat tiedot ja resurssit huolehtiakseen itsestäni ja elääksesi terveellistä elämää, trauma oli liikaa kantaa. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa muutin tai vaihdoin uraa, kipuni seurasi minua minne ikinä menin.
Koska vastuuni lisääntyivät työssä ja yhä useammat ihmiset ja asiakkaat olivat riippuvaisia minusta, aloin paniikkikohtauksia lähellä päivittäin, joskus kahdesti päivässä. Join itse pullon viiniä töiden jälkeen useammin kuin en.
Tyypin 2 diabeteksen diagnosointi pelasti henkeni
Ymmärrän, että sanominen "diabetes on parasta mitä minulle on koskaan tapahtunut" saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta se oli merkittävä katalysaattori muutoksille. Se oli tarpeeksi vakavaa napsahtaa minut pois trauman aiheuttamasta sumusta, mutta ei "liian vakavaa", jotta se saisi minut heittämään elämän pyyhkeen kokonaan.
Olen kiitollinen siitä, että lääkäri pystyi tekemään diabeteksen hallinnan helposti ymmärrettäväksi.
Vaikka verensokeritasoihimme vaikuttaa joukko tekijöitä, hän kavensi ne neljään luokkaan:
- ravitsemus
- Harjoittele
- lääkitys
- stressi
Jos löysin itseni kohdealueiden ulkopuolelle, skannasin tämän kvadrantin. Mitä söin eilen? Liikkesinko ruumiini vähintään 30 minuutin ajan? Otanko lääkkeitäni määräysten mukaisesti ja ajoissa? Kuinka hoidan stressiäni?
Jos halusin olla paras diabetespotilas, jonka lääkärini oli koskaan nähnyt, en voinut syödä jäätelöä aamiaiseksi tai kiillottaa pullon viiniä yhdessä istunnossa.
Siivoin ravitsemissuunnitelmani ja aloin kiinnittää huomiota siihen, miten ruoka sai minut tuntemaan, silmällä ainesosia, jotka pitivät verensokerini säänneltyinä koko päivän.
Asetin hälytykset muistuttamaan minua ottamaan lääkkeitä ja tein siitä tuotannon yhdessä mieheni laulamisen kanssa "aika ottaa lääkkeesi!" joka kerta, kun hälytykset soivat.
Aloin kävellä 30-45 minuuttia aamulla, josta tuli nopeasti suosikkini päivässäni
Ei vieritystä, ei otsikoiden tarkistamista, ei sähköpostien tarkistamista, vain herää ja kävele.
Kun keskitin huomioni terveydelleni ensimmäisenä aamulla, huomasin, että loppupäiväni ei tuntunut siltä, että se liukastuisi minusta, ja minusta tuli hyvin suojaava tältä ajalta.
Vaikka tämä oli aluksi vaikeaa fyysistä toimintaa, se ei ollut tuntea vaikea. En pelännyt tehdä sitä. Itse asiassa rakastin sitä ja odotin sitä innolla.
Näillä kävelyretkillä ohitin podcastit ja musiikin, ja kun jäin yksin ajatuksiini ja ympäröivän luonnon ääniin, pystyin puhdistamaan pääni.
Jonkin ajan kuluttua naapurustoni kävely helpottui, joten valmistuin paikallisille poluille ja aloin patikoida.
Kun vietin enemmän aikaa ulkona, tunsin olevani enemmän kotona ruumiissani, ympäristöni innoittamana ja yhteydessä johonkin suurempaan kuin minä.
Tämä oli liikuntaa, joka ei tuntunut liikunnalta. Paitsi että tämä oli hieno fyysiselle terveydelleni, mikä vaikutti yli 70 kilon menettämiseen diagnoosini jälkeen, se oli myös uskomatonta mielenterveydelleni.
Tajusin, että diabeteksen ansiosta olin ollut vaellus tunteeni syömisen tai juomisen sijaan
Sitten aloin tutkia, mitä se itse asiassa tarkoitti. Reppumatkalla Catalina-saaren yli kesäkuussa 2018 yhdistin pisteet trauman ja sen välillä, miten se ilmeni mielessäni ja ruumiissani.
Tietäen ulkona autoin minua parantumaan niin voimakkaasti, halusin jakaa tämän tarinan kenelle tahansa, joka kuunteli.
Mieheni ja minä myimme kaiken omistamamme ja ostimme vuoden 1998 Chevrolet Chevy Vanin elämään kokopäiväisesti, kun tutkimme, mihin "tunteilleni vaeltaminen" voisi viedä meidät.
Tuosta kohtalokkaasta päivästä 2018 lähtien olemme isännöineet yli 200 tapahtumaa ympäri Yhdysvaltoja ja jakaneet tarinan siitä, kuinka vaellus auttoi minua parantamaan mieleni ja kehoni.
Marraskuussa aloitamme "Take a Hike, Diabetes" -kampanjamme 30 päivän ohjelmalla diabeteksesta tiedottamiseksi.
Olemme tehneet yhteistyötä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, eräterapeutin ja diabeteksen puolestapuhujien kanssa kolmesta neljästä kehon verensokeripitoisuuteen vaikuttavasta alueesta: ravitsemuksesta, liikkumisesta ja stressistä.
Tehtävämme on vaeltaa miljoona mailia diabeteksesta tiedottamiseksi, ja vaikka haluaisin puuttua siihen mielelläni, on paljon hauskempaa tehdä tämä yhteisömme kanssa. Päihdytetään diabetes yhdessä askel kerrallaan. Liity meihin osoitteessa hikingmyfeelings.org/diabetes saadaksesi lisätietoja.
Sydney Williams on seikkailuurheilija ja kirjailija, jonka kotipaikka on San Diego. Hänen työnsä tutkii, miten trauma ilmenee mielessämme ja ruumiissamme ja kuinka ulkona voi auttaa meitä parantumaan. Sydney on Hiking My Feelings -järjestön perustaja, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tehtävänä on parantaa yhteisön terveyttä luomalla ihmisille mahdollisuuksia kokea luonnon parantavaa voimaa. Liity Hiking My Feelings -perheeseen ja seuraa YouTubessa ja Instagramissa.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
