Huolimatta siitä, mitä kulttuurimme voi saada sinut uskomaan, olet paljon enemmän kuin tehtävälista.
Oletko koskaan huomannut, että todella tuottavina päivinä olet erityisen ylpeä ja tyytyväinen? Tai että kun et ole suorittanut tehtäviä tai saavuttanut henkilökohtaisia tai ammatillisia tavoitteita, saatat tuntea pettymyksen tai olla alhaalla?
Tämä on yleinen kokemus niin monelle meistä, jotka yhdistävät kuka olemme, mihin me olemme tehdä.
Elämme kulttuurissa, joka näyttää arvostavan saavutuksiamme melkein kaiken muun yläpuolella.
Vastauksena meistä on tullut niin harjoiteltuja luomisen, tuottamisen ja "tekemisen" malleissa, että olemme oppineet yhdistämään tuottavuutemme siihen, kuka olemme.
Mutta meidän ei ole tarkoitus aina työskennellä ja tuottaa.
Monipuolisen elämän eläminen tarkoittaa, että osa ajastamme käytetään lepäämään, kuvittelemaan, pohtimaan, tuntemaan, nauramaan ja olemaan yhteydessä itseemme ja muihin. Ja joskus meidän on poistuttava tuottavuustilasta, koska hallitsemme haastavia tunteita, vähän energiaa, surua, sairauksia ja muita elämän suunnittelemattomia osia.
Oppiminen sietämään - ja jopa nauttia - seisokit ovat avain henkiseen, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Mutta kun identiteettimme kääritään saavutuksiimme, poistuminen tuottavuudesta voi tuntua pelottavalta.
Joskus emme voi olla tuottavia
Vuonna 2015 minulla diagnosoitiin uusiutuva-remitoiva multippeliskleroosi. Tähän diagnoosiin johtaneet kuukaudet sisälsivät erilaisia outoja oireita, kuten jalkojen tunnottomuus ja lisääntynyt koko kehon väsymys.
Olen onnekas voidessani olla MS: n remissiossa juuri nyt, mutta suureksi osaksi ensimmäistä vuotta kehollani ei vain ollut energiaa elää tavallani - työskennellä pitkiä tunteja, pitää sosiaalisia suunnitelmia tai jopa käyttää ekstroverttiä energiaa ilmaista itseäni.
Ensimmäisen vuoden aikana oli useita kuukausia, jolloin asuin pääosin sängystäni ja sohvalta.
Minulla ei ollut paljon energiaa astioiden pesemiseen, ruoan valmistamiseen tai edes keskusteluun ystävien kanssa. Kaipasin näitä yksinkertaisia asioita. Halusin syvästi tehdä enemmän.
Eräänä päivänä istuin sängyssä katsellen ulos ikkunasta katsellen auringonvaloa ja verhoni heiluttavat varovasti tuulessa. Se oli ihana kohtaus. Mutta sillä hetkellä tunsin vain syyllisyyden. Oli niin kaunis päivä! Miksi en ollut ulkona nauttinut siitä?
Tunsin itsekritiikin syntyvän samalla tavalla kuin se esiintyi lapsena, kun minua kannustettiin tekemään jotain päivästäni ja pelkäsin, että minua pidettäisiin "laiskana".
Mielessäni näkyvä kiireellinen ajatus oli: "Hukkaat päiväsi. Tuhlaat arvokasta elämääsi. " Oli tuskallinen tarina istua. Lihakseni jännittyivät ja tunsin vatsani kääntyvän.
Ja sitten keskeytin.
Katsoin uudestaan ulos ikkunasta ja huomasin, että auringon kauneus oli edelleen näkyvissä sängystäni. Sitten huomasin itseni huomaa tuo kauneus.
Se on saattanut tuntua pieneltä, mutta se ei tuntunut pieneltä tuolloin.
Tuuli tuntui viileältä ihollani. Tuoreen ilman tuoksu elävöitti. Lehtien ääni rauhoitti minua, kun ne kahisivat puissa, oksat heiluttaen ja siirtäen auringon säteet hohtavaksi mosaiikiksi huopallani.
"Et koskaan tuhlaa elämääsi", joku muu osa minusta huusi.
Tuo lause tuntui erilaiselta. Sykkeeni rauhoittui, hengitykseni syveni, ruumiini rentoutui ja tunsin hiljaisuuden tunteen. Tiesin, että tämä lausunto tuntui totuudenmukaisemmalta kuin ensimmäinen ajatus "tuhlat henkesi". Tunsin eron ruumiissani.
Tämä pieni, ei niin pieni hetki oli portti syvempään ymmärrykseen itsestäni ja elämästäni.
Aloin oppia imemään viisauden "tekemättä mitään". Ja huomasin, että riippumatta siitä, mitä teen (tai en tee), olen silti minä. Minulla on sielu, huumorintaju, kyky tuntea syvästi, rukoilla, visualisoida ja ajatella ja kuvitella ja unelmoida.
Ne kaikki ovat olemassa liikkumisen, ilmaisun avulla tai ilman tuottavuutta.
Kuinka muistaa arvo
Huolimatta tietoisuudesta siitä, että meissä on paljon enemmän kuin mitä tuotamme, se on helppo unohtaa.
Tässä on joitain harjoituksia muistuttamaan sinua. Ne on suunniteltu auttamaan sinua olemaan yhteydessä kuka olet, tuottavuudestasi riippumatta.
Tee luettelo viidestä suosikkihenkilöstäsi
Kirjoita ylös, mitä heistä rakastat. Kuvaile, miltä sinusta tuntuu, kun olet lähellä näitä ihmisiä.
Huomaa, kuinka kukaan näistä ihmisistä ei edes tee mitään juuri nyt - he ovat vain olemassa sydämessäsi ja mielessäsi. Huomaa, kuinka heidän yksinkertainen oleminen (tai kerran oleminen) maailmassa vaikuttaa sinuun.
Huomaa miten sinävoi myös vaikuttaa siihen muihin.
Kirjoita itsellesi lupalippu tekemättä mitään 15 minuutin, tunnin tai jopa päivän ajan
Kehota sisäistä kriitikkosi laatimaan luettelo syistä, miksi sinun pitäisi tehdä jotain. Kutsu sitten sisäistä viisauttasi kirjoittamaan vastauksia kuhunkin näistä syistä ja kirjoita rakastavia lausuntoja, jotka muistuttavat sinua siitä, kuinka hyvä on vain olla.
Ota ei-mitään-lupasi ja pidä se mukanasi, kun on aika lunastaa se.
Näe itsesi rakastetun lemmikin tai lapsen silmin, joka rakastaa sinua
Kuvittele, että he tulevat huoneeseen, jossa istut. Huomaa, kuinka lapsi haluaa heittää käsivartensa ympärillesi tai kuinka lemmikki haluaa halata sinua.
Huomaa, kuinka sinua etsit sen takia, kuka olet - ei sen, mitä olet saavuttanut.
Istu jonkin aikaa puun lähellä (tai katso puuta ikkunasta tai edes katso video puusta jossain metsässä)
Todista puun vauhti. Huomaa, mitä vähän "tekemistä" tapahtuu tällä hetkellä. Huomaa, kuinka puu juuri on olemassa.
Huomaa, jos aistit syvemmän viestin sinulle tässä kokemuksessa. Onko viestissä sanoja? Onko viesti enemmän tunne? Kirjoita se ylös.
Keskustele muutamien läheisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa siitä, mitä he rakastavat, arvostavat tai nauttivat ympärilläsi olemisesta
Pyydä heitä puhumaan ominaisuuksista, jotka he näkevät sinussa. Kysy heiltä, mitä he tuntevat ollessaan kanssasi. Kysy heiltä, mitä he tuntevat, kun ajattelevat sinua yksinkertaisesti.
Huomaa, kuinka olemuksesi olemus näkyy heidän sanoillaan.
Kirjoita itsellesi rakkaus
Kuvaile ominaisuuksia, jotka sinulla ovat, jotka ovat sinulle kauniita. Kiitos itsellesi siitä, kuka olet. Kirjoita mitä rakastavia sanoja sinun täytyy kuulla.
Tämä on jatkuva prosessi
Ajan vieminen pois "tuottavuudesta" (joko suunnitellusta tai suunnittelemattomasta) auttaa meitä hidastumaan ja tulemaan tietoisemmiksi ja tarkoituksellisemmiksi suhteissamme itseemme.
Vain tilavuudessa oleminen, voimme löytää loistomme siitä, keitä me todella olemme, saavutuksillamme tai ilman.
Kun vietämme aikaa istumalla tämän tietoisuuden kanssa, tekeminen, pyrkiminen, luominen ja tuottaminen tulee rakkauden, intohimon ja nautinnon paikasta sen sijaan, että tarvitsisimme todistaa arvoisuutemme.
Haluaisin sanoa, että loppuelämäni on eletty lumouksen ja nykyhetken tietoisuudesta, joka syntyi, kun katselin sängystäni ikkunasta tuona päivänä 5 vuotta sitten. Mutta todellisuus on, että unohdan sen koko ajan.
Oppin ja opin jatkuvasti, että olen aina kelvollinen, riippumatta siitä.
Ehkä sinäkin olet - ja se on OK. Se voi viedä loppuelämämme!
Muistuttakaamme tällä välin jatkuvasti itseämme ja toisiamme: tuottavuutesi ei määrää arvoa.
Olet niin paljon syvempi, isompi, säteilevämpi ja laajempi kuin se.
Lauren Selfridge on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Kaliforniassa, joka työskentelee verkossa kroonista sairautta sairastavien ihmisten sekä pariskuntien kanssa. Hän isännöi haastattelupodcastia,Tätä en tilannut, Keskittyi täysimittaiseen elämään kroonisten sairauksien ja terveyshaasteiden kanssa. Lauren on elänyt uusiutuvan remisoituvan multippeliskleroosin kanssa yli 5 vuoden ajan ja on kokenut osan iloisista ja haastavista hetkistä matkan varrella. Voit oppia lisää Laurenin työstä tässätai seuraa häntä ja hän podcast Instagramissa.
.jpg)
