Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Tämä voi olla vain mielipiteen asia, mutta tässä asiassa: Isot, mehukkaat, punaiset mansikat ovat herkullisia.
Mutta tämä seuraava lausunto ei ole mielipiteen asia: Mansikat ovat todella hyviä sinulle.
Itse asiassa mansikat voivat tarjota lukuisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien tulehdusta estävät edut sinulle ja ihollesi. Ne ovat hyödyllisiä myös yleiselle terveydelle.
Väitetyt edut
Haluatko saada ihosi näyttämään hyvältä? Suunnittele säännöllisiä matkoja paikallisen viljelijän toreille tai suosikkikauppasi tuotteisiin.
Hyvin tasapainoisen ruokavalion syöminen tuoreille hedelmille ja vihanneksille voi auttaa säilyttämään ihosi nuoruuden.
Mansikat sisältävät erityisesti polyfenoleina tunnettuja antioksidantteja sekä vitamiineja ja mineraaleja, kuten:
- C-vitamiini
- mangaani
- kaliumia
- folaatti
Yleinen ihonhoito
Kuinka mansikat voivat parantaa ihonhoitotuotteita?
Mansikat sisältävät C-vitamiinia. Tämän vitamiinin stabiilin, vesiliukoisen version, joka tunnetaan nimellä natriumaskorbyylifosfaatti (SAP), kirkastaa ihoa.
Akne
Koska mansikoissa on paljon C-vitamiinia ja C-vitamiini tunnetaan tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan, on mahdollista, että mansikat voivat auttaa vähentämään joitain akneen liittyvää tulehdusta.
Jotkut pienet tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia SAP: n vaikutusaknesta, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.
Toimiiko se?
Jos olet kokeillut useita muita ihonhoitotuotteita aiemmin, saatat olla hieman skeptinen. Saatat ihmetellä, kuinka hyödyllisiä mansikoita todella voi olla.
Loppujen lopuksi mainostajat ovat haukanneet paljon muita tuotteita, jotka ovat saattaneet pettää sinua. Tutkimus antaa kuitenkin mansikoille vauhtia tällä areenalla.
Ajankohtainen vs. syöminen
Sinun ei tarvitse valita syödä mansikoita tai levittää mansikoita sisältäviä tuotteita iholle hyötyjen saamiseksi. Voit tehdä molemmat.
Mansikoiden syöminen tarkoittaa, että kulutat kaikkia niitä terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat sinua torjumaan oksidatiivista stressiä ja tulehduksia.
Samaan aikaan mansikoita sisältävien ajankohtaisten tuotteiden käyttö ihollasi voi auttaa sinua torjumaan ikääntymisen vaikutuksia.
Mutta ei ole paljon tieteellistä näyttöä, joka tukisi ajatusta siitä, että mansikoiden käyttö paikallisesti parantaa huomattavasti ihoasi.
Pienessä vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin ikääntymistä estäviä hyötyjä ihon mikroneulahoidoista, joissa käytettiin mansikkaa sisältävää C-vitamiiniseerumia. Näihin etuihin sisältyi ihon kosteuden ja elastisuuden parannuksia.
Parannukset johtuivat todennäköisesti lähinnä mikroneulasta ja C-vitamiiniseerumista, joilla molemmilla on hyvin dokumentoidut edut iholle.
Muita hyötyjä
Jos mansikat olivat vain hyviä ihollesi, se saattaa olla tarpeeksi vakuuttava.
Mutta mansikoilla on myös lukuisia muita osoitettuja terveysvaikutuksia syödessään. Esimerkiksi:
- Ne sisältävät yhdisteitä, joita kutsutaan antosyaaneiksi, jotka vaikuttavat niiden elävään väriin. Nämä tarjoavat lukuisia etuja, mukaan lukien veren lipidiprofiilin parantaminen ja sydänsairauksien kehittymisen vähentäminen.
- Ne sisältävät paljon fenolisia antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä syöpiä.
- Ne näyttävät auttavan muuttamaan kehosi sakkaroosin pilkkomista, mikä voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta.
Tietenkin, jotta voit nauttia näistä eduista, sinun on todella käytettävä mansikoita, mutta sen pitäisi jättää sinulle paljon herkullisia vaihtoehtoja.
Tapoja käyttää sitä
Olet todennäköisesti perehtynyt mansikkajäätelöön, mansikkapiirakkaan ja muihin herkullisiin jälkiruokiin, jotka sisältävät tätä rubiininpunaisia hedelmiä. Mutta yhä useammat ihotuotteet sisältävät nyt mansikkaa tai mansikkauutetta.
Ja horisontissa voi olla enemmän. Esimerkiksi tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymin Q10, joka tunnetaan myös nimellä CoQ10, ja mansikan sekoittaminen ajankohtaiseen voiteeseen voisi estää joidenkin ultravioletti A (UVA) -säteilyn vaikutukset.
Auringon UVA-säteet ovat tunnettuja aiheuttavan ennenaikaista vanhenemista ja ryppyjä. CoQ10 on yhdiste, joka auttaa tuottamaan energiaa soluissasi sekä suojaamaan solujasi oksidatiiviselta stressiltä ja vaurioilta.
Tässä on joitain tapoja, joilla ihosi voi hyötyä mansikoista.
Mansikan kasvonaamio
Jotkut ihmiset haluavat napata astian mansikoita jääkaapista ja tehdä omat kasvonaamionsa, tyypillisesti murskaamalla mansikat ja sekoittamalla ne jogurttiin tai hunajaan. Jotkut saattavat mieluummin sekoittaa maitoa tai kermaa. Huuhtele huolellisesti maskin levittämisen jälkeen.
Vaikka tämän DIY-kasvonaamion kokeilemisessa ei ole haittaa, älä odota rajuja tuloksia. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, onko paikallisesti käytetyillä mansikoilla mitään hyötyä iholle.
mansikkamehu
C-vitamiini, antioksidantit ja kuitu. Mitä ei pidä rakastaa? Voit saada kaikki nämä edut nauttimalla lasillisen mansikkamehua.
Laita tuoreet mansikat, pieni sokeri ja sitruuna- tai limemehu tehosekoittimeen ja luo oma.
Mansikan pensaikot
Sekoittamalla mansikkamuusia ja sokeria, voit luoda melko hyvän kasvokuorinnan suoraan omaan keittiöösi. Voit myös yrittää lisätä hieman kookosöljyä tai oliiviöljyä, jotta se olisi hieman tasaisempi.
Niille, joilla on herkkä iho, ole tietoinen siitä, että sokerin kuorinnat voivat olla kovia iholla, mikä johtaa ärsytykseen ja tulehdukseen.
Voit myös ostaa kaupallisen tuotteen, joka sisältää mansikoita, kuten tämä mansikan kuoriva kasvopesu Freshiltä.
Yön yli hoidot
Jos haluat mieluummin käyttää kasvohoitojasi ja sitten lyödä säkkiä, kannattaa kokeilla tuotetta, kuten Laneigen huulten nukkimaski tuotetta. Sen on tarkoitus kosteuttaa ihoa nukkuessasi.
Muita kotiin tarkoitettuja korjaustoimenpiteitä
Vaikka siellä ei ole paljon tutkimuksia sen osoittamiseksi, että ne toimivat, muita mansikoita sisältäviä kotihoitoja ovat:
- Hampaiden valkaisu. Sekoita mansikat ja ruokasooda ja levitä se varovasti hampaisiin hammasharjalla.
- Silmien turvotus. Olet nähnyt ihmisten asettavan kurkkuviipaleita silmäluomiinsa, joten miksi et yrittäisi vaihtaa ne jääkaapissa jäähdytettyihin mansikkaviipaleihin?
Milloin lääkäriin
Mansikkahoidot eivät välttämättä auta ihoasi.
Mitä yritätkin, jos olet huolissasi siitä, että nykyinen hoito ei paranna ihoasi, saattaa olla aika kokeilla jotain muuta. Haluat ehkä ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin keskustellaksesi vahvemmista hoidoista.
On myös tärkeää soittaa lääkärillesi aina, kun sinulla on iho-ongelma:
- ei mene pois
- pahenee
- näyttää siltä, että se voi olla tartunnan saanut
Alarivi
Et voi melkein mennä pieleen mansikoiden kanssa.
Ne voivat auttaa:
- parantaa ihosi ulkonäköä
- parantaa sydämesi terveyttä
- alentaa kolesterolitasoa
- vähentää mahdollisuuksiasi sairastua tyypin 2 diabetekseen
- vähentää syöpäriskiä
Yritä löytää joitain tapoja sisällyttää mansikoita ruokavalioosi säännöllisesti. Voit myös kokeilla mansikka-infusoituja ihonhoitotuotteita.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
