Varo yksipuolista ystävyyttä

Ystävät voivat tarjota tukea monin tavoin: keitto, kun olet sairas, lohduttavat sanat tai häiriötekijät huonon päivän jälkeen, tai ylimääräinen makuuhuone, kun haluat päästä pois.

Vahvat ystävyyssuhteet perustuvat molemminpuolinen tukea. Yksipuolisessa ystävyydessä yhteyden ylläpitoon tarvittava viestintä, aika ja ponnistus kuuluvat yleensä yhdelle henkilölle.

Kun he tarvitsevat jotain, he etsivät sinua heti. Mutta kun tarvitset apua, et vain näytä tavoittavan heitä.

Yksipuoliset ystävyyssuhteet voivat jättää sinut hämmentyneeksi ja loukkaantuneeksi. Osoitat kiinnostusta heidän hyvinvointiinsa, mutta he eivät kiinnosta sinua ja sinun tarpeitasi vain vähän, ellet yritä vetää heitä ulos.

Jos joku ystävyydestäsi tuntuu hieman epätasapainolta, olemme saaneet selkäsi strategioilla tunnistaa nämä ystävyyssuhteet ja estää heitä tyhjentämästä sinua.

Merkkejä etsimään

Epäterveelliset ystävyyssuhteet voivat olla erilaisia.

Ystäväsi ei saa juoruttaa, valehdella tai tehdä mitään suorastaan ​​loukkaavaa. Ne voivat olla upeita - kun he todella tulevat läpi. Ongelmana on, että he vain harvoin tehdä tule läpi.

Nämä avainmerkit voivat auttaa sinua tunnistamaan yksipuolisen ystävyyden:

Kyse on heistä

Hyvä ystävä kuuntelee empatiaa. Jos saat heidät kriisiin, he saattavat sanoa niin, mutta he varmasti kirjautuvat sinuun myöhemmin.

Yksipuolisessa ystävyydessä useimmat keskustelut kiertävät heidän tarpeitaan ja kiinnostuksen kohteitaan. Kun kysyt: "Kuinka voit?", He jakavat viimeisimmät kamppailut ja tarjoavat sitten tunnuksen "Ja sinä?"

Kun aloitat puhumisen, he näyttävät virittyvän tai kääntävän keskustelun nopeasti takaisin itselleen sanoen: "Voi, se muistuttaa minua ..." tai "Se on aivan kuten minulle tapahtui eräänä päivänä ..."

Kun vietät aikaa yhdessä, heillä on taipumus päättää, mitä teet, ja vaatia, että asiat ovat omalla tavallaan mielipiteen miettimisen sijaan.

Ne eivät avaudu

Ystävyyssuhteet voivat tuntua epätasapainolta, kun yksi henkilö ei jaa paljon.

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia avautua emotionaalisesta ahdistuksesta tai muista vaikeuksista. He saattavat kääntää henkilökohtaiseen elämäänsä liittyviä kysymyksiä ja välttää jakamasta mitään muuta kuin pinnallista yksityiskohtaa itsestään.

Sen sijaan, että hallitsevat keskustelua, he kääntävät sen takaisin sinulle, mikä aiheuttaa aivan toisenlaista epämukavuutta.

Heidän haluttomuutensa jakaa ei välttämättä liity heidän tunteisiinsa sinua tai ystävyyttäsi kohtaan, mutta vuorovaikutuksesi saattaa silti tuntua tasaiselta ja puutteelliselta. Suhde jonkun kanssa on vaikeaa, kun sinulla ei ole selkeää käsitystä siitä, kuka hän on.

Et voi luottaa niihin

Ystävien tuki voi vaikuttaa suuresti ahdingon aikana.

Todelliset ystävät yrittävät auttaa aina kun mahdollista. Toisaalta epävarmuus siitä, pystytkö todella kääntymään jonkun puoleen, kun tarvitset häntä, tarjoaa vain vähän helpotusta. Henkisen tuen puuttuminen voi jättää sinut tuntemaan itsesi eristetyksi ja kurjemmaksi kuin ennen.

Ehkä olet äskettäin vapaaehtoisesti auttanut ystävääsi muuttamaan viime hetkellä. Mutta kun sinä etsi unelmiesi asunto ja pyydä muuttoapua, he eivät pysty vastaamaan mihinkään viesteihisi.

He saattavat myös:

• säännöllisesti peruuttaa tai unohtaa suunnitelmia
• osoittaa ärsytystä tai turhautumista sinuun ilman selkeää syytä
• rikkoa luottamuksesi jakamalla henkilökohtaisia ​​tietoja muiden kanssa

Heidän käyttäytymisensä noudattaa mallia

Ihmiset tarvitsevat toisinaan enemmän kuin muut voivat tarjota vastineeksi. Ystävä, joka kokee stressaavia olosuhteita, saattaa vastata tähän jännitteeseen nojaamalla väliaikaisesti toisiinsa hieman voimakkaammin kuin tavallisesti.

Tietysti juuri tämä tarkoittaa ystävyyttä. Autat ystäviä, kun he tarvitsevat sinua, ja nostat heitä ylös, kun he tuntevat olonsa alas. Terveellä ystävyydellä tämä yleensä tasapainottuu. Kun tarvitset apua, sinun ei pitäisi epäillä heidän halukkuuttaan auttaa aina kun mahdollista.

Ystävällä, joka hyväksyy tuesi, mutta epäonnistuu jatkuvasti, etenkin silloin, kun sitä eniten tarvitset, ei ehkä ole etusi etusijalla.

Miksi he satuttivat

Kuten kaikki muutkin suhteet, ystävyys vie työtä.

Elinolot voivat toki estää väliaikaisesti jonkun käyttämästä energiaa ystävyydelle. Mutta terveisiin ystävyyssuhteisiin liittyy yleensä hyvää viestintää, joten sinulla on todennäköisesti jonkinlainen käsitys siitä, mitä tapahtuu.

Vaikka et voi tarjota aikaa, kiintymystä tai lahjoja saadaksesi mitään vastineeksi, se voi silti olla melko tuskallista, kun joku jatkaa, mutta ei koskaan anna. Kiintymyksen haluaminen etenkin sellaiselta, joka väittää välittävänsä, ei ole vähintäkään itsekästä tai epätavallista.

On normaalia tuntea, että epätasapainoinen ystävyys häiritsee sinua, etkä ole "tarvitseva" haluamalla lisää. Panostat aikaa ja vaivaa.

Ystäväsi sanoo he välittävät, mutta heidän jatkuva kiinnostuksensa viittaa äänekkäästi toisin. Tämä voi aiheuttaa paljon emotionaalista sekaannusta.

He jättävät sinut kyseenalaistamaan itseäsi

Tasapainoinen ystävyys voi auttaa vahvistamaan yhteenkuuluvuuden tunteita ja itsetuntoa.

Ystävän uskominen ei välitä sinusta paljoakaan, mutta voi kuitenkin toimia päinvastoin. Sen sijaan, että tuntisit tukea ja vahvistusta, saatat:

• huoli, että olet loukannut heitä
• tuntea hylätyksi
• usko, että persoonallisuutesi tai kiinnostuksen kohteesi puuttuvat jotenkin

Kun alat miettiä, onko vika sinussa, saatat alkaa kritisoida havaittuja epäonnistumisia ja välttää muita ystäviä peläten myös ajaa heidät pois.

Sen lisäksi, että tämä negatiivinen itsekeskustelu jättää sinut eristetyksi ja haavoittuvaksi, se voi myös vahingoittaa minäkuvaa.

Et tiedä mitä odottaa

Ehkä ystäväsi tekee toisinaan jotain vahvistaakseen uskoasi sitoutumiseen ystävyyteen, mutta ei onnistu noudattamaan sitä. He saattavat kirjoittaa tekstiä seuraavasti: "Hei, ajattelen vain sinua" tai "Se on ollut liian pitkä! Suunnittelemme pian kokoontumista. "

Seuraavassa viestissään he eivät kuitenkaan tuhlaa aikaa pyytämällä apuasi jossakin asiassa. Tämä muutos tasoittaa jännitystäsi, jättäen sinulle selvän vaikutelman, että he arvostavat vain sitä, mitä voit tehdä heidän hyväkseen.

Vaikka he eivät tarvitse mitään, he saattavat nopeasti palata tavalliseen tapaansa jättää vastaamatta. Uskot, etteivät ne tarkoita satuttaa sinua, mutta heidän säännöllinen laiminlyönninsä herättää epäilyksiä.

Ihmiset joutuvat joskus niin koteloitumaan omiin huolenaiheisiinsa, että heillä ei ole juurikaan energiaa tarjota muille, joten ystäväsi ei ehkä ole käyttäytymisensä takana huonoja aikomuksia. Riippumatta heidän kiinnostuksen puutteestaan ​​voi jättää sinut tuntemaan itsesi irti ja täyttämättä.

Tunnet silti yksinäisyyttä

On luonnollista, että haluamme ylläpitää vahvoja ystävyyssuhteita. Loppujen lopuksi eristymisellä voi olla vakavia henkisen ja fyysisen terveyden seurauksia. Ystävä, joka palauttaa tarjoamasi mukavuuden ottamatta huomioon emotionaalisia tarpeitasi, ei kuitenkaan voi helpottaa yksinäisyyttäsi.

Tunnetuki vaatii emotionaalista energiaa. Ajan ja energian jatkaminen ystävyydelle, kun et saa mitään vastineeksi, voi jättää sinut tuntemaan itsesi irti ja vähän energiaa muille ystäville.

Kun epätasapainoinen ystävyys aiheuttaa epävarmuuden tunteen tai itseluottamuksen menetyksen, saatat olla varovainen luottamuksen suhteen lainkaan.

Onko se korjaamisen arvoinen?

Vaikka ystävyytesi tuntuisi epätasapainoisemmalta kuin tukevan toisiaan, sinun ei tarvitse luopua siitä kokonaan.

Nämä strategiat voivat auttaa sinua palauttamaan sen tasapainoon:

Käydä keskustelua

Eri tekijät voivat vaikuttaa yksipuolisiin ystävyyssuhteisiin. Ystäväsi saattaa olla jotain huolestuttavaa heille, vaikka he eivät olisikaan tunteneet olevansa kykeneviä jakamaan, ja he eivät ehkä ymmärrä, kuinka tuetuksi sinusta tuntuu.

Avaamalla vuoropuhelun voit kertoa heille, miten heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun, ja tarjota heille tilaisuuden kertoa, mitä tapahtuu.

"I" -lausunnot ja muut hyvät viestintätekniikat voivat auttaa sinua välttämään syyttävää.

Yritä aloittaa seuraavasti: "Olen viime aikoina huomannut, että olen aina se, joka tavoittaa. Joskus ajattelen, että jos en puhu ensin, emme puhuisi ollenkaan, ja se tekee minut hieman surulliseksi. Mietin, onko jokin syy, miksi en kuule sinusta paljon näinä päivinä. "

Muuta vuorovaikutustasi

Määrittäminen tarkalleen missä ystävyytesi tuntuu yksipuoliselta, voi usein tarjota ratkaisuja.

Ehkä he eivät koskaan kirjoita ensin ja vastaavat sitten viesteihin vain muutamalla sanalla. Vaikka luulet tämän tarkoittavan sitä, etteivät he halua puhua kanssasi ollenkaan, huomaat asiaa tutkiessasi, että he eivät yksinkertaisesti pidä tekstiviesteistä. Ehdotat sen sijaan keskusteluja puhelimitse.

Ehkä he tulevat kotiisi säännöllisesti, mutta eivät koskaan kutsu sinua. Koska haluat satunnaisen tauon isännöinnistä, kysyt, voitko käydä heidän sijasta. He paljastavat, että he asuvat pienessä huoneistossa perheen kanssa ja että heillä on hyvin vähän tilaa vieraille, joten te kaksi päätät tavata puistossa.

Ota askel taaksepäin

On täysin OK sijoittaa vähän vähemmän energiaa muihin, kun tunnet tyhjentyneen. Viestinnän helpottaminen viikon tai kahden ajan voi usein auttaa saamaan selvemmän kuvan ystävyydestäsi.

Jos he lähettävät tekstiviestin muutaman päivän kuluttua sanoakseen: "Oletko kunnossa? En ole kuullut sinusta ", heillä voi olla vain vaikeuksia tavoittaa ensin. Kun 2 viikkoa kuluu etkä vieläkään ole kuullut sanaakaan, kannattaa miettiä, palveleeko tuo ystävyys todella sinun tarpeitasi.

Saatat myös huomata, että ystävyyden tunnustaminen sellaiseksi kuin se on, ei häiritse sinua niin paljon kuin kuvittelet. Ehkä sinulla on muita terveellisiä ja tasapainoisia ystävyyssuhteita. Älä välitä, että sinulla on yksi ystävä, joka vaeltaa sisään ja ulos elämästäsi.

Kysy mitä tarvitset

Ihmiset saattavat epäröidä tarjota emotionaalista tukea tai konkreettisempaa apua, kun he eivät tiedä, että otat sen vastaan.

Ei ole koskaan hyödyllistä olettaa, että joku tietää mitä tarvitset.

Sanominen ystävällesi: "Minusta tuntuu surulliselta ja yksinäiseltä tänä iltana", ei välttämättä tee selväksi, että haluat heidän tulevan. Jotkut ystävät saattavat vastata sanoen: "Olen oikeassa", mutta toiset saattavat välttää oletusten tekemistä.

Jos tarvitset yritystä tai muuta, sen selkeä pyytäminen voi estää hämmennystä.

Asioiden lopettaminen

Yksipuoliset ystävyyssuhteet voivat luoda ahdistuksen sijasta yhteyden tunteen edistämisen. Yksi henkilö ei voi harjoittaa ystävyyttä yksin. Jopa yrittää ylläpitää suhdetta voi jättää sinut uupuneeksi, skeptiseksi heidän sitoutumisestaan ​​ja jopa hieman kauhistuttavaksi.

Yksi surullinen totuus elämästä on se, että ystävyyssuhteet eivät aina kukoista riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa, energiaa ja rakkautta sinä käytät niihin.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua lopettamaan sen ja siirtymään eteenpäin.

Tee aikomuksesi selviksi

Kun kerrot ystävällesi, miltä sinusta tuntuu, he vaativat, että he välittävät ystävyydestäsi, mutta jatkavat suunnitelmien peruuttamista ja sivuuttavat tekstejäsi.

Hyvä seuraava askel? Kerro heille, ettet jatka ystävyyden ylläpitämistä yksin.

Kokeile: "Sinulla on merkitystä minulle, mutta on satunnaista yrittää tavoittaa sinua, kun et näytä välittävän. En voi investoida aikaa tähän ystävyyteen, kun et tee samanlaista työtä. "

Lopeta ojentaminen

Kun olet lopettanut ystävyyden, sinun on lopetettava yhteydenotto. Pidä kiinni päätöksestäsi, vaikka puuttuisit heidät tai huolisit niistä.

Muista, että päätit lopettaa ystävyyden, koska se aiheutti sinulle tuskaa. Yhteyden ottaminen uudelleen voi lähettää viestin, jota he voivat edelleen hyödyntää.

Kuten muutkin ihmissuhdetaidot, hyvä ystävä voi olla jonkin verran kokeilua ja erehdystä. Jos he todella arvostavat ystävyyttäsi, he ymmärtävät, että heidän on tehtävä hyvityksiä ja osoitettava vilpitön sitoutuminen parantamiseen.

Jos haluat antaa heille uuden mahdollisuuden, anna heidän kuitenkin osoittaa halukkuutensa ponnistella odottamalla, kunnes he saavat yhteyden.

Hanki tukea luotettavilta ihmisiltä

Ystävän menettäminen sattuu, vaikka päätät lopettaa sen.

Ajan viettäminen muiden läheisten kanssa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin ja muistuttamaan sinua siitä, että ihmiset huolehtivat sinusta ja arvostavat yritystäsi.

Ystävyyden menetys voi viedä hyvinvointia, mutta kun ymmärrät, että joku, josta välität, ei ota sinua samalla tavalla huomioon, voi aiheuttaa syvää emotionaalista kipua. Yksinäisyyden ja hämmennyksen lisäksi saatat huomata myös:

• ahdistus
• surullisuus
• suututtaa
• suru

Jos yrität selviytyä tuskallisista tai epämiellyttävistä tunteista, terapialla voi olla paljon hyötyä.

Terapeutti voi auttaa sinua tulemaan toimeen ja käsittelemään surun, yksinäisyyden tai masennuksen tunteita ja opettamaan taitoja uusien, terveiden ystävyyssuhteiden luomiseen.

Alarivi

Todelliset ystävät hyväksyvät apua, kun he tarvitsevat sitä, mutta tarjoavat myös varmasti saman.

Kaikki tarvitsevat ajoittain apua, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä haluamastasi samaa tukea.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.