Kuinka monta kaloria on kahvissa?

Kahvi on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa, suurelta osin sen kofeiinipitoisuuden vuoksi.

Vaikka tavallinen kahvi voi lisätä energiaa, se ei sisällä lainkaan kaloreita. Kuitenkin yleiset lisäykset, kuten maito, sokeri ja muut aromit, lisäävät kaloreita.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka monta kaloria on tavallisissa kahvijuomissa.

Kalorit erilaisissa kahvijuomissa

Koska kahvi valmistetaan kahvipavuista valmistamalla, se sisältää enimmäkseen vettä ja siten tuskin mitään kaloreita.

Kaikki kahvilla valmistetut juomat eivät kuitenkaan ole vähän kaloreita. Alla olevassa taulukossa esitetään likimääräinen kaloreiden määrä erilaisissa kahvijuomissa.

JuodaKalorit / 8 unssia (240 ml)Musta kahvi2Iced musta kahvi2Espresso20Kylmäpuristin (nitro-kylmäkahvi)2Keitetty kahvi maustetuista pavuista2Kahvi 1 rkl (15 ml) ranskalaista vaniljajäätelöä32Kahvi 1 rkl (15 ml) rasvatonta maitoa7Kahvi 1 rkl (15 ml) puoli ja puoli ja 1 tl sokeria38Rasvaton latte72Maustettu latte134Rasvaton cappuccino46Rasvaton macchiato52Rasvaton mokka129Rasvaton pakastettu kahvijuoma146Luodinkestävä kahvi, jossa on 2 kuppia (470 ml) kahvia, 2 rkl (28 grammaa) voita ja 1 rkl (14 grammaa) kookosöljyänoin 325

Huomautus: Tarvittaessa käytettiin lehmänmaitoa.

Kuten näette, espresso sisältää enemmän kaloreita kuin valmistettu kahvi unssilta, koska se on väkevämpi. Espressokeitto on kuitenkin tyypillisesti vain 1 unssi (30 ml), jossa on noin 2 kaloria.

Lisäksi maidosta ja sokerista valmistetut kahvijuomat ovat paljon kaloreita korkeammat kuin tavallinen kahvi. Muista, että maitopohjaisen kahvijuoman kaloreiden määrä riippuu siitä, minkä tyyppistä maitoa käytetään.

yhteenveto

Vaikka tavallinen haudutettu kahvi ei sisällä lainkaan kaloreita, kahvi maitotuotteiden, sokerin ja muiden aromien kanssa on paljon enemmän kaloreita.

Kahvijuomat voivat lisätä

Riippuen siitä, mitä laitat kahviin ja kuinka paljon siitä juot, saatat kuluttaa enemmän kaloreita kuin luulet.

Tämä voi päteä erityisesti niille, jotka käyttävät enemmän kuin pari ruokalusikallista kermavaahtoa tai maitoa ja paljon sokeria.

Luodinkestävän kahvin juominen, joka valmistetaan sekoittamalla haudutettua kahvia voin ja kookospähkinän tai keskiketjuisen triglyseridi (MCT) -öljyn kanssa, voi myös vaikuttaa merkittävään määrään kaloreita päivittäiseen saantiisi.

Jos katselet kalorien nauttimista tai yrität laihtua, haluat ehkä rajoittaa kahvijuomia, joissa on liikaa sokeria, maitoa, kermakoita tai aromeja.

Kaloreiden lisäksi makeutetut kahvijuomat sisältävät tyypillisesti paljon lisättyä sokeria. Liian paljon lisättyä sokeria voi liittyä terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja huonoon verensokerin hallintaan.

yhteenveto

Liian paljon maitoa, kermajauhetta ja sokeria sisältävän kahvin juominen voi johtaa liialliseen kalorien ja lisättävän sokerin saantiin.

Alarivi

Tavallinen kahvi on erittäin vähän kaloreita. Useat suositut kahvijuomat sisältävät kuitenkin runsaasti kaloreita, kuten maitoa, kermavaahtoa ja sokeria.

Vaikka tämän tyyppisten juomien kohtuullinen nauttiminen ei ole huolenaihe, liikaa juominen voi johtaa siihen, että kulutat liikaa kaloreita.

Jos olet utelias, kuinka monta kaloria valitsemasi kahvijuoma tarjoaa, katso tämän artikkelin taulukkoa.