Silmien katselu on teko, jolla katsotaan jonkun silmiin pitkäksi ajaksi. Se on tehokas, intiimi käytäntö, joka voi auttaa sinua tulemaan lähemmäksi toista ihmistä.
Loppujen lopuksi silmät ovat ilmeikkäimmät kasvojen piirteet. He voivat kommunikoida erilaisia sosiaalisia vihjeitä ja tunteita, jotka voivat vaikuttaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen.
Ei ole ihme, että silmäkontakti on niin vaikuttava. Se voi laukaista henkilökohtaisen yhteyden, vaikka se kestää vain muutaman sekunnin.
Silmien katselu vie askeleen pidemmälle: Se on hyödyllistä entistä syvempien yhteyksien luomiseksi. Lue lisää oppiaksesi silmätarkkailun takana olevasta tieteestä sekä sen tekemisestä.
Miksi jonkun silmiin katsominen voi olla merkitystä
Psykologisella tasolla pitkäaikainen silmäkontakti voi hyödyttää sosiaalisia suhteitasi. Näin:
Auttaa tunnistamaan tunteita
Siellä on syy, miksi ihmiset sanovat, että silmät ovat ikkuna sielulle.
Silmäsi ovat voimakas esitys tunteistasi. Itse asiassa vuoden 2017 tutkimus viittaa siihen, että ihmiset määrittävät muiden tunteen analysoimalla silmiään.
Silmien katselu luo myös mahdollisuuden emotionaaliseen yhteyteen.
Vuonna 2013 viidentoista ihmisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suora katselu lisäsi aktiivisuutta amygdalassa. Tämä on aivojesi osa, joka käsittelee kasvojen vihjeitä ja ihmisten tunteita.
Lisää läheisyyttä
Vaikka käytettävissä oleva tutkimus on vanhaa, on joitain todisteita siitä, että pitkä silmäkontakti voi lisätä läheisyyttä.
Vuonna 1989 tehdyssä pariskunnassa muukalaiset, jotka katsoivat toistensa silmiin 2 minuutin ajan, kokivat keskinäisen rakkauden tunteen. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että mitä kauemmin joku aloitti kasvoillaan, sitä enemmän he vetivät siihen.
Lisäksi vuonna 2009 tehdyssä 32 miehen tutkimuksessa osallistujat kokivat naispuoliset kasvot suoralla katseella houkuttelevammiksi kuin vältetyt katseet.
Rakentaa luottamusta
Monet ihmiset pitävät silmäkosketusta merkkinä luotettavuudesta. Toisaalta, jos et katsele jonkun silmiä, se liittyy usein valehteluun.
Jos haluat rakentaa luottamusta toisen henkilön kanssa, kokeile katseita. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ihmiset uskovat todennäköisemmin henkilöä, joka katsoo heitä suoraan. Tätä voidaan parantaa luomalla jatkuvasti silmäkosketusta.
Lisää yhteyttä
Koska silmien katselu helpottaa emotionaalista sitoutumista, se voi myös kasvattaa syvempää yhteyttä.
Vuonna 2017 tehdyssä 35 yliopiston opiskelijan tutkimuksessa todettiin, että suora katse liittyy ns. Itsensä yhdistämiseen. Tämä tarkoittaa, että se vähentää "itsen" ja "muun" välisiä rajoja ja luo "ykseyden" ja yhteyden tunteen.
Mitä on tantrinen silmien katselu?
Tantra on antiikin filosofia, joka perustuu hindulaisuuteen ja buddhalaisuuteen. Sen alkuperää ei tunneta, mutta jotkut asiantuntijat uskovat, että se luotiin 3000–5000 vuotta sitten Intiassa.
Käytännössä on kyse hengellisen valaistumisen saavuttamisesta. Tämä voidaan tehdä meditaation, mantrojen ja rituaalien avulla, mukaan lukien jooga ja seksi. Tarkoitus on olla yhteydessä omaan energiaasi syvemmällä tasolla.
1900-luvun lopulla tantrasta tuli suosittu Amerikassa ja Euroopassa. Se tulkittiin kuitenkin seksikäytännöksi eikä koko elämän lähestymistapaksi. Harjoittelu tunnetaan tantrisena seksinä ja siihen liittyy tekniikoita, joiden tarkoituksena on parantaa seksin hengellistä puolta.
Tantrinen silmien katselu on yksi tekniikka. Harjoituksen aikana katsot syvälle kumppanisi silmiin edistämään hengellistä ja seksuaalista yhteyttä.
Kuinka kokeilla katseita
Silmien katselu on monia tapoja. Tässä on yksi menetelmä:
- Istu mukavassa asennossa ja kohdista kumppanisi. Voit pitää kädestä tai koskettaa toisiaan, jos haluat.
- Aseta ajastin haluamaasi aikaan. Katso kumppanisi silmiin.
- Hengitä syvään ja anna itsesi vilkkua. Pidä katseesi pehmeänä ja yritä olla katsomatta pois.
- Katkaise katseesi, kun ajastin sammuu.
Tämän harjoituksen tavoitteena on yhdistää energiasi puhumatta.
Joillekin silmien katselu saattaa tuntua aluksi epämukavalta. Jos näin on, aloita lyhyemmällä istunnolla. Harjoittele katseen katsomista 30 sekunnin ajan ja lisää sitten istuntoasi ajan myötä. Useimmat tantriset harjoittajat suosittelivat katseen katsomista 10-20 minuutin ajan.
Mistä katseen katselu tuli
Vaikka silmien katselu on yleinen tantrinen tekniikka, sen tarkka alkuperä on epäselvä. Jos se oli osa alkuperäisiä opetuksia, se voi olla tuhansia vuosia vanha.
Tantrisena seksiharjoituksena silmien katselulla voi olla lyhyempi historia. Tantran seksuaalinen tulkinta tuli suosituksi 1960-luvulla, kun aiheesta julkaistiin kirjoja. Kirjat käsittelivät monia tantrisia tekniikoita, joihin saattoi sisältyä silmien katselu.
Ottaa mukaan
Jos haluat syventää sidoksiasi toiseen henkilöön, kokeile katseita. Siihen kuuluu tuijottaa toistensa silmiä pitkään. Harjoittelu voi lisätä luottamusta ja läheisyyttä sekä auttaa ymmärtämään toistensa tunteita.
Aloita kokeilemalla silmäsi katsomalla kumppanisi kanssa 30 sekunnin ajan. Pidä katseesi pehmeä ja rento. Kun sinulle tulee mukavampi harjoittelu, voit pidentää istuntojasi 10-20 minuuttiin.
