Hyvä hammashygienia alkaa säännöllisellä hampaiden pesulla. Päivittäisen harjauksen ja hammaslankaa noudattamalla edistetään kirkasta hymyä, vähemmän onteloita ja parempaa yleistä terveyttä.
Lue lisää siitä, milloin sinun tulee harjata hampaita, kuinka usein, ja vinkkejä oikeaan harjaukseen.
Kuinka monta kertaa päivässä sinun tulisi pestä hampaat?
American Dental Association (ADA) suosittelee hampaiden harjaamista kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, pehmeällä harjalla.
Hampaiden terveyden optimoimiseksi ADA ehdottaa hampaiden harjaamista vähintään 2 minuutin ajan joka kerta ja varmista, että harjaat kaikki hampaat.
Harjauksen lisäksi on tärkeää puhdistaa myös hampaiden välissä kerran päivässä. Voit käyttää hammaslankaa tai muuta hammasvälien puhdistusainetta, kuten hammaslankaa tai vesilukkoa.
Hampaiden välinen puhdistus tai hammaslankaa auttaa poistamaan plakin ja ruokahiukkaset, jotka usein jumittuvat ikenisi alle ja hampaidesi väliin.
Jos ohitat tämän vaiheen liian usein, bakteerit voivat laskeutua hampaisiin tai ikeniin, mikä lisää onteloiden ja muiden hammasolosuhteiden riskiä.
Keskustele hammaslääkärisi kanssa sinulle sopivasta hammaslankaa tai hammaslankajärjestelmää varten.
Entä imeväiset ja lapset?
On myös tärkeää, että imeväiset ja pienet lapset harjoittavat hyvää suuhygieniaa alkaen varhaisimmista merkkeistä hampaan yläpuolelta kurkistavasta hampaasta.
Heti kun näet imeväisen hampaan läpimurtoa, aloita harjaamalla sitä pehmeäharjaisella pikkulasten hammasharjalla. ADA: n mukaan voit käyttää pienen määrän fluoridihammastahnaa, noin riisinjyväkokoinen.
3-6-vuotiaat lapset voivat käyttää hernekokoisessa hampaan kokoista fluoridihammastahnaa. Voit auttaa heitä harjaamaan hampaitaan kahdesti päivässä (aamulla ja yöllä) 2 minuutin ajan joka kerta.
Koska lapset ovat alttiita nielemään hammastahnaa, valvo heidän harjauskerroitaan, kunnes he voivat sylkeä harjauksen aikana.
Mitä tapahtuu, jos et pese hampaita?
Mene nukkumaan harjaamatta hampaita silloin tällöin ei todennäköisesti aiheuta pitkäaikaisia ongelmia.
Jos kuitenkin ohitat säännöllisesti illan tai aamun harjauksen, saatat lisätä riskiäsi hammashoitoon ja komplikaatioihin.
Yleisin ongelma, joka ilmenee harjaamatta tarpeeksi usein, on plakin muodostuminen ja ontelot.
Kun et harjaa hampaita säännöllisesti, hampaisiin kertyy ruokaa ja bakteereja, mikä aiheuttaa plakkia, liukkaan, sumean pinnoitteen, joka tarttuu hampaisiin.
Plakkissa olevat bakteerit voivat tuhota hampaasi aiheuttaen kiillesi hajoamisen. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa onteloiden muodostumista.
Jos plakki viipyy edelleen, sinulla on myös riski sairastua ientulehdukseen, joka on varhaisen ikenetaudin muoto. Ientulehdus aiheuttaa tulehdusta ikenissäsi, mikä tekee niistä tuskallisia ja todennäköisesti vuotaa verta.
Kun ientulehdus pahenee, se voi johtaa parodontiittiin. Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan parodontiitti aiheuttaa ikenien vetämisen pois hampaistasi. Tämä voi johtaa luukadoon ja löystyneisiin hampaisiin, jotka voivat pudota.
Voiko huono hammashygienia vaikuttaa muihin terveydellesi?
Huono hammashygienia ei ole vain ongelma suussa. Se voi vaikuttaa myös muihin terveydentilaanne.
Itse asiassa, jos päivittäinen harjaus, hammaslankaa ja rutiinikäynnit hammaslääkäriisi ovat vähäisiä prioriteettiluettelossasi, saatat asettaa itsesi lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Laajan 2019 tutkimuksen tulokset osoittivat, että hyvä suuhygienia voi vähentää eteisvärinän (AFib) ja sydämen vajaatoiminnan riskiä.
Myös tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimiston mukaan raskaana olevien naisten huono suun terveys on liittynyt ennenaikaisiin syntymiin ja alhaiseen syntymäpainoon.
Vierailu hammaslääkärilläsi joka 6. kuukausi rutiinipuhdistusten ja tarkastusten tekemiseksi voi auttaa parantamaan suuhygieniaasi ja vähentämään muiden sairauksien kehittymisen riskiä.
Vinkkejä hampaiden harjaamiseen oikein
Tieto kuinka harjata hampaita on yhtä tärkeää kuin kuinka usein harjaat joka päivä. Suun terveyden maksimoimiseksi seuraa näitä vinkkejä hampaiden harjaamiseen.
Käytä oikeaa harjaustekniikkaa
Harjaa hampaat asettamalla pehmeäharjaiset harjat 45 asteen kulmaan ikeniesi viereen ja liikuttamalla harjaa edestakaisin lyhyillä vedoilla.
Käytä kevyttä painetta, jotta et vahingoita tai naarmuta ikeniä. Harjaa kaikki sivut, mukaan lukien kaikkien hampaidesi purupinnat. Ja lopuksi harjaa kielesi bakteerien poistamiseksi.
Käytä oikean tyyppistä hammasharjaa
Sähkökäyttöisen tai manuaalisen hammasharjan käyttö on henkilökohtainen valinta.
Vuoden 2014 tutkimuskatsaus osoitti, että sähköinen hammasharja vähentää tehokkaammin plakkia ja ientulehdusta kuin tavallinen harja.
Mutta viime kädessä se riippuu hammashygieniasta ja siitä, mitä mukavasti käytät.
ADA suosittelee hammasharjan käyttöä, jossa on pehmeät harjakset. Tämäntyyppinen harja vähentää ikenien hankausriskiä.
Voit myös halutessasi valita hammasharjan, jolla on monitasoiset tai kulmikkaat harjakset. Vuoden 2012 tutkimuskatsauksen mukaan nämä hammasharjat toimivat paremmin plakin poistamisessa kuin tavanomaiset litteästi leikatut harjakset.
Etsi hammasharja, jolla on ADA-hyväksyntä. Tämä osoittaa, että hammasharja on sekä turvallinen että tehokas poistamaan plakin ja vähentämään ientulehduksen riskiä.
Vaihda hammasharjasi 3-4 kuukauden välein tai aikaisemmin, jos harjalla on liiallista kulumista, kuten esimerkiksi harjasten kuluminen.
Käytä fluorihammastahnaa
Hammastahnan merkki ei ole yhtä tärkeä kuin ainesosat.
Varmista, että käytät fluorihammastahnaa ADA Seal of Acceptance -sertifikaatin kanssa, mikä tarkoittaa, että tuote täyttää ADA: n turvallisuuden ja tehokkuuden kriteerit.
Hammaslankaa vähintään kerran päivässä
Hampaiden välinen puhdistus vähintään kerran päivässä auttaa pääsemään eroon ruoasta ja muista hiukkasista, jotka voivat juuttua ikeniesi alle ja hampaiden väliin. Helpoin tapa saavuttaa tämä on hammaslankaa.
Hammaslankaa on vahattuja ja vahattuja lajikkeita, mutta ADA: n mukaan tehokkuudessa ei ole eroa.
Hammaslääkäri voi myös suositella muita hammasvälien puhdistusaineita, kuten:
- hammaslankaa
- valmiiksi kierretyt flosserit
- moottoroitu vesilanka
- pienet harjat, jotka ulottuvat hampaidesi väliin
- puiset plakinpoistajat
Etsi ADA: n hyväksymisleima ennen näiden tuotteiden ostamista.
Alarivi
Hampaiden harjaus kahdesti päivässä 2 minuutin ajan joka kerta voi vähentää onteloiden, ikenetautien ja muiden suun terveydentilojen riskiä.
ADA: n harjaustekniikkaa, harjan valintaa, hammastahnaa ja hammaslankaa koskevien ohjeiden noudattaminen voi myös auttaa parantamaan hampaiden terveyttä.
Jos sinulla on kysyttävää harjaamisesta oikein tai milloin, muista keskustella hammaslääkärisi kanssa.
