Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kuntoilureittejä on pitkään pidetty henkilökohtaisina terveydenhallintatyökaluina, näiden laitteiden pääpaino on usein fyysisessä hyvinvoinnissa: päivittäisten askeleiden laskeminen, unen seuraaminen ja enemmän liikkumista kannustava.
Mutta ajat ovat muuttuneet, ja uusimmat kuntoseurannat saavat käyttäjät toimimaan päinvastoin: hidasta.
Integroimalla uudet mielialanseurantaominaisuudet, kuten stressin hallinta, unen optimointi ja jopa äänianalyysi, uusimmat kuntoseurantamallit ottavat huomioon emotionaalisen mittauksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lähestymistavan suhteen.
Toisin sanoen näiden laitteiden ensisijainen tavoite on integroida enemmän tarkkaavaisuutta päivääsi.
Jatka lukemista saadaksesi selville, pitäisikö sinun lisätä yksi työkalupakkiisi.
Miksi mielialan seuranta on tärkeää?
Ottaen huomioon mielenterveyden nykytila Yhdysvalloissa, mielialan seurantaa pidetään ensisijaisena - ja se on järkevää.
Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) totesivat, että 1/3 amerikkalaisista ilmoitti masennuksesta ja ahdistuksesta kesällä 2020, mikä on merkittävä nousu vuodesta 2019.
Yhdysvaltain väestönlaskennan aikana vuoden 2020 Yhdysvaltain väestönlaskennan aikana seulonnan suorittaneista 336525 henkilöstä aikuiset olivat yli kolme kertaa todennäköisempää seulomaan masennusta tai ahdistusta verrattuna vuoden 2019 vastaavaan ajanjaksoon.
"Vaikka COVID-19-pandemia on korostanut mielenterveyden ja hyvinvoinnin merkitystä, tutkimus on osoittanut, että ahdistuneisuus, masennus ja riippuvuusongelmat ovat lisääntyneet vuosia ennen pandemiaa", kertoo Mike Gallager, LPCC.
Hän lisää, että tähän vaikuttavat useat syyt, kuten jatkuvasti lisääntyvä elämännopeus, siirtyminen digitaaliseen vuorovaikutukseen, muutokset ruokavalioon ja liikunnan puute.
Kuinka mielialan seuranta voi auttaa sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi?
"On tärkeää pitää mielessä stressi ja lisääntyneet tunteet, koska jommankumman lisääntynyt määrä voi olla haitallista ihmisen toiminnalle", sanoo psykoterapeutti Jennifer Teplin, LCSW. "Kun huolehdimme perustarpeistamme ja pysymme tietoisia siitä, miten menemme kokonaisuutena, voimme varmistaa tasapainoisen elämän."
Jos olet valmis saamaan syvempää tietoa emotionaalisesta hyvinvoinnistasi ja parantamaan kuntoasi rutiinin aikana, tässä on viisi mielialan seurantalaitetta tutkallesi.
Kuinka valitsimme
Tässä valitut mielialanvalvojat ovat markkinoiden viimeisimpiä, ja niissä on innovatiivisin tekniikka.
Nämä seurantalaitteet haluavat saada käyttäjät hidastumaan integroimalla emotionaaliset mittaus- ja stressinhallintatyökalut kokonaisvaltaisempaan lähestymistapaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 100 dollaria
- $$ = $100–$300
- $$$ = yli 300 dollaria
Healthline valitsee parhaat mielialanseurannat vuodelle 2021
Upmood rannekoru
Hinta: $
Loppuvuodesta 2020 lanseerattu Upmood Watch on kuvattu ensimmäiseksi sellaiseksi tunteiden havaitsemislaitteeksi.
Mielialan seuranta on suunnittelun eturintamassa, ja tämä kello kerää käyttäjän biotietoja (seuraamalla sykettä) havaitsemaan 11 erilaista tunnetilaa, kuten silloin, kun käyttäjät ovat ahdistuneita, rauhallisia, jännittyneitä ja onnellisia.
Käyttäjät voivat käyttää vastaavaa puhelinsovellusta tietojen analysointiin ja ymmärtää paremmin tunnepitoisuuden laukaisijoita tai mielialan malleja.
Fitbit Sense
Hinta: $$
Fitbitin uusin kuntoseurain on seurantalaitealan innovaattori, joka voi mitata sykettä, veren happitasoja ja stressitasoja. Mutta yksi keskeinen piirre kapenee iholla - kehon suurimmalla elimellä - tietojen keräämiseksi.
Fitbit Sensessä on ihon lämpötila-anturi, joka on suunniteltu auttamaan käyttäjiä seuraamaan kehon lämpö homeostaasia eli lämmön säätelyä. Ranteessa oleva anturi kirjaa ihosi lämpötilan nukkuessasi ja ilmoittaa, kun se on korkeampi tai matalampi kuin lähtölämpötila.
Nämä lämpötilatiedot voivat tarjota arvokasta tietoa yleisestä unenlaadustasi Fitbitin fysiologisen tunnistamisen johtajan Lindsey Sundenin mukaan.
"Jos näet ihon lämpötilassa huiput yöllä, se voi olla merkki siitä, että ylikuumeneminen häiritsee unta", Sunden toteaa yrityksen verkkosivustolla.
Useimpien käyttäjien mukaan ihon lämpötila-anturi on hyödyllinen lisä yleisiin stressinhallintatyökaluihin, joiden ympärille laite on rakennettu.
Amazon Halo
Hinta: $
Sen kunto-ominaisuuksien lisäksi, jotka seuraavat ja mittaavat liikkeen voimakkuutta ja kestoa, Amazon Halo on suunniteltu analysoimaan tunteitasi ja parantamaan mielialaasi. Tämä tapahtuu nimenomaan sen äänensävyn ominaisuuden avulla.
Tämä avainominaisuus käyttää äänentunnistusta emotionaalisten vihjeiden analysointiin analysoimalla käyttäjän äänen korkeutta, voimakkuutta ja rytmiä. Sitten se tunnistaa kaikki päivän merkittävät hetket ja luokittelee ne tunnetiloihin, kuten ystävällisiin tai hukkuneisiin. Se antaa sinun jopa tietää päivät, jolloin kuulostelet positiivisimmalta tai negatiivisemmalta.
Käyttäjien mukaan äänianalyysi on tyypillisesti linjassa heidän olonsa kanssa ja antaa heille mahdollisuuden tunnistaa ja säätää äänensä paremmin.
Amazon Halo on varustettu myös hyvinvointiohjelmilla, kuten ohjattuilla meditaatioilla, kotiharjoitteluilla ja unihälyillä, jotka ajavat edelleen keskittymään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Oura-rengas
Hinta: $$$
Sen sijaan, että Oura Ring ottaisi kellon tai rannekkeen muodon, kuten muut seurantalaitteet, se pakkaa edistyneen tekniikan minimaaliseen rengasrakenteeseen.
Yritys väittää, että sormien sijoittaminen yhdessä infrapunavalosensoreiden kanssa tarjoaa tarkemman mittauksen kuin ranne.
Laitteen ominaisuudet keskittyvät kolmen luokan optimointiin: valmius, uni ja aktiivisuus.
Valmius ottaa vastaan kehosi signaalit varmistaaksesi, että olet toipunut hyvin ja pystyt suorittamaan parhaasi. Tätä varten se seuraa kaikkea leposykkeestä ihon lämpötilaan ja nukkumistapoihin. Tämä auttaa käyttäjiä saamaan syvällisemmän käsityksen päivittäisistä tottumuksistaan, jotta he voivat paremmin räätälöidä wellness-toimintojaan.
Noin 300–400 dollarin hintalappu, tämä tunnelmaseuranta on ehdottomasti röyhkeä, mutta se voi olla sen arvoinen.
Apple Watch -sarja 6
Hinta: $$$
Uusimmalla Apple Watch -mallilla, Series 6, on vielä enemmän ominaisuuksia, jotka on suunniteltu virtaviivaistamaan suurinta osaa päivittäisestä toiminnastasi. Tämä tekee siitä yhden parhaista kuntoseuraajista.
Mutta kaikista sen kätevistä, korkean teknologian ominaisuuksista terveystarkkailusovellukset ovat niitä, joita ei pidä unohtaa.
Kello mittaa veren happitasoja ja mukana tulee EKG-sovellus, joka auttaa käyttäjiä hallitsemaan paremmin stressitasoja. Seuratessaan näitä mittareita yhdessä sisäänrakennetun Breathe-sovelluksen kanssa käyttäjien mukaan oivallukset toimivat muistutuksena keskeyttää ja keskittyä hengitykseen, mikä voi viime kädessä vähentää stressiä.
Ottaa mukaan
Stressin, ahdistuksen ja unen hallinta voi auttaa sinua olemaan kokonaisvaltaisempi lähestymistapa mielenterveyteen ja hyvinvointiin.
Kuntoseurannat on nyt varustettu työkaluilla ja ominaisuuksilla, kuten unen seuranta, äänensävyn tunnistus ja ihon lämpötilan lukeminen, jotka voivat auttaa sinua wellness-matkallasi.
Sam Lauron on freelance-elämäntapojen kirjoittaja, joka toimii Austinissa, Teksasissa. Kun hän ei kirjoita hyvinvoinnista, luovuudesta tai henkilökohtaisesta kehityksestä, hän viettää aikaa lukemiseen, kuuntelemalla todellisia rikos podcasteja ja nauttien Austinin aurinkoisesta säästä kumppaninsa ja heidän koiransa kanssa. Ota yhteyttä häneen Instagramissa tai Twitterissä tai käymällä hänen verkkosivustollaan.
