Minulla on kahdesti käynyt henkilö paljon neuvoja sinulle.
Tämä on Crazy Talk: Neuvontasarake rehellisille, epäpologeille keskusteluille mielenterveydestä asianajaja Sam Dylan Finchin kanssa. Vaikka hän ei ole sertifioitu terapeutti, hänellä on elinikäinen kokemus pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Hän on oppinut asioita kovalla tavalla, jotta sinun (toivottavasti) ei tarvitse.
Onko sinulla kysymys, johon Samin pitäisi vastata? Ota yhteyttä ja saatat olla esillä seuraavassa Crazy Talk -sarakkeessa: [email protected]
Sisältö: Psykiatrinen sairaalahoito, itsemurha
Sam, olen kamppaillut hoitoresistentin masennuksen kanssa pitkään, enkä näytä parantuvan.
Olen ollut passiivisesti itsemurha viikkojen ajan, ja vaikka en aio tappaa itseäni, terapeutini suositteli, että menen edelleen sairaalaan osallistuvaan hoitoon. Olen kuitenkin kauhuissani. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä odottaa - apua?
Kun ihmiset kysyvät minulta, millaista on olla psykiatrisesti sairaalassa, en lyö pensaita: "Se on pahin loma, jonka olen koskaan käyttänyt."
Se on loma, jota minulla on muuten ollut ilo kokea kahdesti. Enkä voinut edes laittaa lomakuviani Instagramiin, koska ne veivät puhelimeni pois. Hermo!
Jos minulla olisi kuitenkin, se olisi todennäköisesti näyttänyt tältä:
(Voitko kertoa huumorin olevan yksi selviytymistaitoni?)
Joten jos tunnet peloasi, ymmärrän täysin pelon, josta puhut. Tiedotusvälineet eivät ole tehneet meille mitään suosiota tältä osin.
Kun kuvasin 'psykologin osastoja' (tiedätkö, ennen kuin olin itse asiassa yhdessä), kuvittelin heidät samalla tavalla kuin muistat jotain kauhuelokuvasta - pehmustetuilla huoneilla, huutavilla potilailla ja sairaanhoitajilla, jotka sitovat ihmisiä alas ja rauhoittavat niitä.
Niin dramaattiselta kuin se kuulostaa, nuo sensaatiotarinat olivat ainoa referenssipisteeni siihen asti.
Todellisuus ei kuitenkaan ollut kuviteltava kauhuelokuva.
Seiniäni ei ollut pehmustettu (vaikka se kuulostaa mukavalta), potilaat olivat todennäköisemmin ystävällisiä kuin huutavat, ja suurin draamamme oli keskustelu siitä, kuka hallitsi kaukosäädintä joka ilta, kun katselimme televisiota.
Se ei tarkoita, että se olisi ilo. Sairaalaan joutuminen oli epämukavaa - ja monin tavoin pelottavaa, koska se on tuntematon kaikin tavoin. Sanon tämän kaiken ei pelotella sinua, vaan pikemminkin valmistella sinua ja auttaa asettamaan oikeat odotukset menossa.
Suuri säätö liittyy hallintaan, johon jokaisella on erilainen reaktio. Sinulla ei ole enää täydellistä hallintaa syömäsi ruoan, missä nukut, milloin voit käyttää puhelinta, aikataulusi ja joissakin tapauksissa, kun lähdet.
Joillekin helpotus on mahdollisuus päästää irti päivittäisestä suunnittelusta ja antaa jonkun hoitaa se. Muille se on epämukavaa. Ja joskus? Se on vähän molempia.
Pidin vähiten kuitenkin tunteesta olla mikroskoopin alla. Tunnetta tarkkailusta joka hetki (ja sen myötä yksityisyyden menetys) ei ollut helppo selviytyä.
Tunsin itseni melko henkiseksi ennen pääsyäni, mutta tunsin itseni täydelliseksi, kun huomasin jonkun, jolla oli leikepöytä, tekemässä muistiinpanoja siitä, kuinka paljon ruokaa olin jättänyt lokerolleni.
Joten kyllä, en sokerileitä sitä: Sairaalat ovat epämiellyttäviä paikkoja. Se ei myöskään estänyt minua palaamasta takaisin toiseen kertaan, kun minun tarvitsi. (Ja jos jatkat lukemista, annan sinulle vinkkejä helpottamiseksi, lupaan.)
Joten miksi menin mielellään? Ja kahdesti, ei vähemmän? Se on pätevä kysymys.
Miksi kukaan todella, jos se on niin epämiellyttävä kokemus?
Yksinkertaisin vastaus, jonka voin antaa, on se, että joskus me tarve tehdä ja mitä haluaisimme mieluummin on kaksi hyvin erilaista asiaa.
Usein se, mitä suosimme, ohittaa tuomiomme tarvitsemassamme, minkä vuoksi ulkopuoliset mielipiteet - kuten terapeutinne - ovat niin arvokkaita toipumisessa.
Harvat ihmiset ovat innoissaan menemästä sairaalaan mistä tahansa syystä. Mutta jos tekisin vain mitä minä halusi Syöisin Sour Patch Kidsia aamiaiseksi ja kaataisin lasten syntymäpäiväjuhlia, jotta voisin käyttää heidän pomppulaa ja syödä kakkua.
Toisin sanoen, minua todennäköisesti pidätettäisiin rikkomuksesta.
Menin sairaalaan, koska kokenut henkinen ja henkinen ahdistus oli tullut enemmän kuin pystyin käsittelemään. Tarvitsin apua, ja vaikka en halunnut saada sitä sairaalasta, ymmärsin loogisesti, että todennäköisesti löysin sen.
Jos voit kuvata tämän kohtauksen: Minä halusin heti ensiapupalvelun hoitajan luo ja sanoin hyvin rennosti: "Halusin hypätä junan eteen, joten tulin tänne."
Se ei ole keskustelu, jonka olen koskaan kuvitellut tekeväni, mutta jälleen kerran harvat ihmiset ennakoivat henkistä hajoamista tai kirjoittavat siihen käsikirjoituksen.
Olen ehkä sanonut sen rennosti - ja luultavasti peloin sh * t ulos hoitajasta - mutta syvällä olin kauhuissani.
Se on luultavasti rohkein asia, jonka olen koskaan tehnyt. Ja minun on oltava rehellinen myös sinua kohtaan: en voi luvata sinulle, että olisin edelleen elossa, jos en olisi tehnyt tätä valintaa.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla kuoleman partaalla mennäksesi sairaalaan.
En tiedä terapeuttiasi, en voi sanoa varmasti, miksi sairaalahoitoa suositeltiin (jos et ole varma, voit kysyä, tiedätkö!). Tiedän kuitenkin, että se ei ole suositus, jonka lääkärit tekevät kevyesti - sitä suositellaan vain, jos he todella uskovat, että siitä on hyötyäsi.
"Etu?" Tiedän, tiedän, että on vaikea kuvitella, että siitä voisi tulla jotain hyvää.
Mutta "hengissä pysymisen" lisäksi psykiatrisessa sairaalahoidossa on joitain tärkeitä etuja, joista meidän pitäisi puhua.
Jos olet aidalla, tässä on joitain huomioitavia asioita:
- Voit keskittyä sinä. Kutsuin sitä lomaksi, eikö niin? Ei vastaavia tekstejä, ei työhön lähetettyjä sähköposteja - tämä on aika, jolloin pääset keskittymään täysin omaan itsesi hoitoon.
- Saat ylimääräisen lääketieteellisen lausunnon. Uusi kliininen ryhmä ja siten joukko tuoreita silmiä voi johtaa hoitosuunnitelmaan tai jopa uuteen diagnoosiin, joka käynnistää toipumisen.
- Lyhytaikaiset työkyvyttömyysetuudet ovat helpommin saatavissa. Monissa paikoissa lyhytaikaisten työkyvyttömyysetuuksien saaminen on paljon helpompaa, kun olet sairaalassa (ja sinulla on myös sosiaalityöntekijöitä, jotka auttavat sinua myös siirtymään tässä prosessissa).
- Voit nollata rutiinisi. Psykiatriset sairaalat noudattavat melko yhdenmukaisia aikatauluja (aamiainen klo 9, taideterapia keskipäivällä, ryhmähoito klo 1 ja niin edelleen). Palauttaminen ennustettavissa olevaan rutiiniin voi olla hyödyllisempää kuin luulet.
- Lääkitysmuutokset voivat tapahtua paljon nopeammin. Jos jokin ei toimi, sinun ei tarvitse odottaa kolmea viikkoa seuraavaan psykiatrin tapaamiseen.
- Sinun ei tarvitse teeskennellä, ettet ole sotku. Kaikki odottavat sinun olevan sekaisin, eikö? Mene eteenpäin, itke jos haluat.
- Sinua ympäröivät ihmiset, jotka "saavat sen". Tavatessani muita potilaita löysin sukulaisia, jotka voisivat ymmärtää, mitä käisin läpi. Heidän tukensa oli yhtä hyödyllistä kuin hoitohenkilökunnan, ellei enemmän.
- Se on usein turvallisempaa kuin olla yksin. En voinut hypätä aivan junan eteen, kun en voinut lähteä osastolta ilman avainta.
Siitä huolimatta on vaikea tietää tarkalleen, miten valmistautua oleskeluun tietyssä sairaalassa, koska jokainen on erilainen.
Mutta jos tunnustat itsesi vapaaehtoisesti, nämä ovat joitain yleisiä ehdotuksia, jotka voivat parantaa kokemusta:
Pakkaa matkalaukku (tai laukku)
Tämä teki toisen sairaalahoidoni niin paljon parempi kuin ensimmäinen.
Tuo mukanasi paljon pyjajia, joissa on kiristysnyörit, enemmän alusvaatteita kuin luulet tarvitsevasi, pehmeä viltti ja kaikki rauhoittavat toimet, joihin ei liity elektroniikkaa tai teräviä esineitä.
Nimeä tukitiimi
Onko joku halukas pysymään asunnossasi ja pitämään asiat puhtaana (ja jos sinulla on eläinkumppaneita, pitämään heitä ruokittuina?). Kuka kommunikoi työpaikkasi kanssa, kun päivityksiä tarvitaan? Kuka on suhdetoimintasi henkilö, jos ihmiset alkavat miettiä, miksi he eivät ole kuulleet sinusta vähään aikaan?
Mieti, mihin tarvitset apua, älä pelkää ottaa yhteyttä ja pyytää läheisiltäsi tukea.
Kirjoita tarvitsemasi puhelinnumerot muistiin
Todennäköisesti he vievät matkapuhelimesi. Joten jos on ihmisiä, joille haluat soittaa, mutta sinulla ei ole heidän puhelinnumeroitaan muistissa, on hyvä hankkia heidät paperille ja pitää ne mukanasi.
Pysy kirjakaupassa tai kirjastossa
Mikä elektroniikka sinulla voi olla tai ei, vaihtelee sairaalittain, mutta suurin osa virheistä on täysin digitaalisen detoxin puolella.
Älä kuitenkaan epätoivo! Mene "vanhaan kouluun" viihdesi kanssa: Graafiset romaanit, sarjakuvalehdet, mysteeri-romaanit ja itsehoitokirjat olivat parhaita ystäviäni, kun olin sairaalassa. Pidin myös päiväkirjaa.
Tee (pieniä) suunnitelmia tulevaisuutta varten
Tiesin ensimmäisen sairaalahoidon jälkeen, että aion saada uuden tatuoinnin muistuttamaan itseäni voimasta, jonka osoitin toipumisessani. Jos se auttaa, pidä juoksevaa luetteloa siitä, mitä haluat tehdä, kun pääset toiselle puolelle.
Esittele odotuksesi
Mitä haluat saada sairaalakokemuksestasi? Se auttaa saamaan epämääräisen kuvan siitä, mitä etsit, ja välittämään sen palveluntarjoajillesi mahdollisimman hyvin.
Mitä parannuksia sinun täytyy nähdä - logistisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti - jotta elämäsi tulisi hallittavammaksi?
Ja viimeinen asia, ennen kuin poistun saippuapakkauksestani: Jos menet sairaalaan, Älä kiirehdi toipumistasi.
Tämä on paras neuvo, jonka voin antaa, mutta se on myös vihamielisintä.
Ymmärrän kiire päästä helvettiin sieltä, koska se on tarkalleen mitä tein ensimmäistä kertaa - tein jopa melkoisen esityksen päästääkseni aikaisin… kauan ennen kuin olin todella valmis lähtemään.
Mutta sairaalahoito on kirjaimellisesti rakentamassa pohjaa muulle toipumisellesi. Etkö kiirehtisi pilvenpiirtäjän perustusta, eikö niin?
Ei ollut edes vuotta myöhemmin, kun olin ambulanssin takana uudelleen, valmis käymään prosessin toisen kerran (enemmän menetettyjä palkkoja ja lääketieteellisiä velkoja - juuri sitä mitä yritin välttää).
Anna itsellesi parhaat mahdollisuudet menestyä. Ilmoita jokaiselle ryhmälle, jokaiselle istunnolle, jokaiselle aterialle ja jokaiselle toiminnalle, jonka voit. Noudata myös antamiasi suosituksia, mukaan lukien jatkohoito, kykysi mukaan.
Ole valmis kokeilemaan kaikkea - jopa tavaraa, joka näyttää ikävältä tai hyödyttömältä - kerran, ellei kahdesti (vain varmistaaksesi, ettet ollut vain pahantahtoinen ensimmäisellä kerralla, koska hei, niin tapahtuu).
Luota minuun, lääkärisi eivät halua sinun pysyvän sairaalassa kauemmin kuin sinun on oltava siellä. Sängyn antamisesta ei ole hyötyä, kun joku muu tarvitsee sitä enemmän. Luota prosessiin ja muista se tämä on väliaikaista.
Kuten kaikki muutkin terveydelliset taistelut, tarvitaan toisinaan enemmän hoitoa. Se on elämän tosiasia eikä koskaan syytä häpeää.
Jos huomaat epäröivän, koska olet huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat, haluan muistuttaa sinua varovasti siitä, ettei mitään - ja tarkoitan ei yhtään mitään - on tärkeämpää kuin hyvinvointi, erityisesti mielenterveyskriisin aikana.
Muista, että rohkeus ei tarkoita sitä, ettet pelkää. En ole koskaan ollut niin kauhuissani kuin sinä päivänä, kun kävelin ER: ään.
Pelosta huolimatta tein kuitenkin rohkean asian - ja sinäkin voit.
Sinulla on tämä.
Sam
Sam Dylan Finch on johtava LGBTQ + -henkisen terveyden puolestapuhuja, joka on saanut kansainvälisen tunnustuksen blogistaan Let's Queer Things Up!, Joka tuli ensimmäisen kerran virukseen vuonna 2014. Toimittajana ja mediastrategistina Sam on julkaissut laajasti aiheita, kuten mielenterveys, transsukupuolinen identiteetti, vammaisuus, politiikka ja laki ja paljon muuta. Yhdistetyn kansanterveys- ja digitaalisen median osaamisensa Sam toimii tällä hetkellä Healthline-konsernin sosiaalisena toimittajana.
