Yleiskatsaus
Saatat olla onnellinen yhden minuutin ja vihainen seuraavana. Televisiomainos saattaa aiheuttaa kyyneleitä. Tai ehkä napsautat yhtäkkiä muita ihmisiä ilman syytä. Nämä ovat kaikki esimerkkejä mielialan vaihteluista, jotka ovat yleisiä joillakin multippeliskleroosia (MS) sairastavilla ihmisillä.
MS: ssä immuunijärjestelmä hyökkää myeliiniin, suojaavaan päällysteeseen, joka peittää keskushermostosi (CNS) hermot, aiheuttaen vaurioita tai arpia. Aivosi, selkäytimesi ja näköhermosi muodostavat kaikki keskushermostosi. Riippuen siitä, mikä osa keskushermostostasi on mukana, voi johtaa monenlaisiin oireisiin.
Mielialan vaihtelut ovat yleinen MS-oire. Mutta taudin ja tunteiden välistä yhteyttä ei tunnisteta. On helppo nähdä monet MS: n fyysisistä vaikutuksista, kuten tasapaino-, kävely- tai vapinaongelmat. Vertailun vuoksi taudin emotionaalinen vaikutus on vähemmän nähtävissä ulkopuolelta.
MS voi nostaa emotionaalisen epävakauden riskiä, mikä voi johtaa hallitsemattomaan nauramiseen, itkuun tai jopa euforiaan. Hoito, lääkitys ja vilpitön viestintä voivat kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan mielialan vaihteluja.
MS: hen liittyvien mielialan vaihtelujen yleiset syyt
MS: n mielialan vaihtelut voivat iskeä ilman varoitusta ja jättävät sinut turhautuneeksi ja voitettavaksi näennäisen emotionaalisen hallinnan puutteesta. On tärkeää yrittää ymmärtää mitä tunnet ja mielialan vaihteluiden syyt. Mahdollisuutesi olla rehellinen ja tarkkaavainen voi auttaa sinua määrittämään tunteiden syyn.
Joitakin yleisiä syitä MS: hen liittyviin mielialan vaihteluihin ovat:
- stressi
- ahdistus
- masennus
- lamaantunut turhautuminen
- kyvyttömyys selviytyä
- suru
Mielialan vaihtelut surusta häviävät yleensä ajan myötä. Ne kestävät usein muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. On erityisen yleistä kokea suruun liittyviä mielialan vaihteluja, kun sinulle on äskettäin diagnosoitu MS. Voi olla hyvin vaikeaa oppia, että sinulla on sairaus.
Suru ja muut emotionaaliset reaktiot ulkoisiin tekijöihin, taudilla itsessään voi olla merkitystä mielialan vaihteluissa. Kaksi aivosi osaa liittyy tunteisiin. Yksi osa muodostaa emotionaalisia vastauksia, kun taas toinen antaa sinun hallita niitä. MS-vauriot voivat muodostua aivojen osaan, jonka avulla voit hallita tunteita.
Tämä voi johtaa vaikeuksiin itsehillinnässä. Se voi myös aiheuttaa epätasapainoista surun tai onnen ilmaisua. Tunteelliset vastauksesi voivat jopa olla sekaisin, mikä saa sinut nauramaan surullisten uutisten tai itkemään jotain hauskaa. Monet potilaat ilmoittavat emotionaalisten oireidensa pahenemisesta MS-hyökkäyksen aikana.
Sinulla voi olla mielialan vaihteluja riippumatta siitä, kuinka vakava MS on. Voi tuntua siltä, että ne tulevat tyhjästä ja loppuvat yhtä nopeasti kuin alkoivat. Jos mielialan vaihtelut liittyvät hermovaurioihin, ne voivat yleistyä tilasi edetessä.
Hallinta ja selviytyminen
Ensimmäinen askel MS: ään liittyvien mielialan vaihteluiden kesyttämisessä on puhuminen lääkärisi kanssa. Perhelääkäri, neurologi tai mielenterveysasiantuntija voi antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit paeta tunnerullasta.
He voivat esimerkiksi suositella:
- neuvontaistunnot koulutetun mielenterveysasiantuntijan kanssa
- mielialaa stabiloivat lääkkeet
- ahdistuneisuuslääkkeet
- masennuslääkkeet
Riippuen muista lääkkeistä, joita otat MS-oireidesi ja tilasi etenemisen hallitsemiseksi, et ehkä pysty käyttämään masennuslääkkeitä ja mielialaa vakauttavia lääkkeitä. Tässä tapauksessa kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla vaihtoehto.
Hoidon ja lääkkeiden lisäksi voit ottaa useita ennakoivia toimenpiteitä mielialasi hallitsemiseksi. Tuen saaminen muilta on avainasemassa. Esimerkiksi:
- Delegoida. Jos päivittäinen rutiini on masentunut, vähennä stressitasoa siirtämällä joitain tehtäviä muille ihmisille. Vapauta itsesi taakoista ja anna itsellesi enemmän aikaa rentoutua ja keskittyä.
- Käänny ystävän puoleen. Luota luotettuun perheenjäseneen tai ystävään turhautumisistasi, peloistasi ja muista tunteistasi. Keskusteleminen muiden kanssa voi auttaa vapauttamaan pidätetyt tunteesi ja estämään heitä kiehumasta mielialan vaihtelun muodossa.
- Löydä lisätukea. Liity MS-tukiryhmään keskustelemaan ajatuksistasi ja tunteistasi muiden ihmisten kanssa, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen. Muut kollegasi jäsenet ja ryhmän johtaja voivat myös jakaa vinkkejä ja resursseja auttamaan sinua selviytymään.
- Kerro muille mielialan vaihteluista ennen kuin ne tapahtuvat. Joskus huolestuminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä mielialan vaihtelun saamiseksi. Kerro muille, että se on osa MS: täsi, mikä voi helpottaa mieltäsi.
Voit myös yrittää lisätä tunnetta rauhallisuus ja rauhallisuus vähentää mielialan vaihtelut. Esimerkiksi:
- Harjoittele joogaa tai tietoista meditaatiota. Näiden toimintojen rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään.
- Harjoittele syvää hengitystä. Syvä hengitys voi auttaa sinua rauhoittumaan ja antaa sinulle ylimääräisen hetken ottaa hallinnan takaisin, kun löydät itsesi stressaavassa tilanteessa.
- Ajattele tunteesi läpi. Jos keskeytät ja tutkit tunteesi objektiivisesti, saatat pystyä palauttamaan hallinnan ja ymmärtämään, mikä laukaisee tunteesi.
Lopuksi, pysyminen henkisesti ja fyysisesti aktiivisena voi auttaa säätelemään mielialan vaihteluja. Liikunnalla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin. Sen lisäksi, että harjoittelemasi aika on hyvä kehollesi, se on loistava tilaisuus henkilökohtaiseen pohdintaan.
Mitä voit tehdä
Vaikka mielialan vaihtelut ovat yleisiä MS-potilailla, sinun ei pitäisi sivuuttaa niitä. Ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin tai neurologiin. Kerro heille, että koet ahdistusta, masennusta, surua, sopimattomia naurupurskeita tai muita emotionaalisia haasteita.
He voivat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan luo, joka voi auttaa sinua hallitsemaan MS: n mukana usein esiintyviä emotionaalisia mielialan vaihteluja. Terapeutit ja neuvojat ovat koulutettuja auttamaan sinua ymmärtämään, mikä kääntää emotionaalisen "vaihtosi". He voivat myös tarjota vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla voit hallita emotionaalisesti. Jos mielialan vaihtelut vaikuttavat sukulaisiin, myös perheneuvonta voi olla hyödyllistä.
Jos lääkärisi mielestä lääkitys voi auttaa, voit punnita eri vaihtoehtojen riskit ja edut yhdessä löytääksesi sinulle sopivan.
Kaikilla MS: n emotionaalisten oireiden hoitamiseen käytettävissä olevilla apuilla ei tarvitse taistella yksin mielialan vaihteluilla. Oikea yhdistelmä lääkitystä, neuvontaa, sosiaalista tukea ja terveellisiä elämäntapatottumuksia voi auttaa sinua tuntemaan itsesi uudestaan.
