Tiedän, että olen altistunut yhdelle psoriaasiliipaisimestani, kun aloin kutittaa kaikkialla. Minulla on äärimmäisen kihelmöinti erityisesti reiteissä. Joskus tämä ei poistu ennen kuin melkein otan verta naarmuuntumisesta.
Tämä kutina on varoitusmerkki, joka huutaa: "Se, mitä aiot nähdä seuraavaksi, voi olla hämmentävää." Aina kun näin tapahtuu, tiedän, että psoriaasin puhkeaminen on tulossa.
Viimeisten 31 vuoden aikana olen käynyt läpi elämän jokaisen vaiheen psoriaasilla.
Vihasin psoriaasi. Pitkän aikaa tunsin olevani loukussa siitä, kuin se hallitsisi jokaista tekemääni liikettä. Neuvottelin jatkuvasti psoriaasin kanssa siitä, mitä minun pitäisi ja ei pitäisi tehdä elämässä.
Mutta yritin käsitellä sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Lopulta hyväksyin tosiasian, että minun pitäisi käsitellä tätä tautia loppuelämäni ajan. Sen sijaan, että olisin kieltäytynyt tai yrittänyt paeta, aloin omaksua tautini.
Kun olet elänyt psoriaasin kaltaisessa tilassa niin kauan, alat oppia siitä paljon, jopa tahattomasti. Vuosien varrella olen saanut oivalluksen siitä, mikä saa psoriaasini odottamatta.
Tässä on kolme odottamatonta laukaisinta, jotka johtavat psoriaasin puhkeamiseen.
Hiki, sitten kyyneleet
Harjoitukseni saavat minut aina voimakkaasti hikoilemaan. Hikoilu saa ihoni kutisemaan, mikä saa minut naarmuuntumaan ja joissakin tapauksissa rikkomaan ihon ja vuotamaan verta. Rikkoutunut, tulehtunut ihoni jättää minut äärimmäiseen tuskaan.
Sitten katun heti, että olen tyydyttänyt väliaikaisen tarpeen kynsiä kutiava tunne pois.
Kuuma vesi
Rakastan höyryttäviä kuumia suihkuja, mutta ihoni ei ole kovin fani. Valitettavasti kuumalla vedellä on merkitystä psoriaasin puhkeamisessa.
Höyryttävät suihkut kuivuvat yleensä ihoni, jolloin se näyttää valkoiselta ja hilseilevältä. Mitä kuumempi lämpötila on suihkuni aikana ja mitä pidempään ne ovat, sitä todennäköisemmin ihoni kärsii seurauksista.
Lannistavaa on, että suihkut merkitsevät minulle enemmän kuin hyvää hygieniaa. Suihkut ovat yksi tavoista selviytyä stressistä ja masennuksesta ja hallita ahdistustani. Toisinaan olen ottanut kolme suihkua yhdessä päivässä: yhden puhdistaakseni itseni ja kaksi muuta hoitamaan mitä tahansa, joka antoi minulle tällä hetkellä ahdistusta.
Paras tapa toimia haalealla suihkulla on estää suihkun palaminen ja terveellisen ihon säilyttäminen. Jos ahdistus aiheuttaa sinulle useita suihkuja päivässä, mikä aiheuttaa heijastuksia, voi olla parempi löytää toinen tapa selviytyä ahdistuksestasi.
Joitakin muita tapoja vähentää ahdistusta ovat meditaatio, syvät hengitysharjoitukset, liikunta ja päiväkirja. Kokeile erilaisia työkaluja nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
Ruoka ajatuksille
Vuosia sitten minulle tehtiin allergiatesti ja huomasin, että olen allerginen useille elintarvikkeille. Jotkut allergioistani ovat gluteeni, ruis, täysjyvä, banaanit, granaattiomenat, karpalot ja kaneli.
Monet ihmiset uskovat, että ruoka-aineallergiat korreloivat psoriaasin soihdutusten kanssa. Joten, kun sain selville kehoni vastustuskyvystä näille elintarvikkeille, yritin poistaa ne noin kolmen kuukauden ajan. Valitettavasti se ei näyttänyt toimivan minulle.
Minusta tuntuu siltä, että psoriaasini alkaa kutittaa enemmän tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, mutta minun tarvitsisi enemmän tutkimusta ja huolellisuutta, jotta todella tiedän.
Psoriasisyhteisössä käydään paljon keskustelua siitä, miten ruokavalio on tärkeä rooli niillä, jotka elävät psoriaasin kanssa. Monet psoriaasin yhteisössä olevat ihmiset vannovat, että päiväkirja, yökerhovihannekset ja gluteeni ovat heidän sairautensa syyllisiä.
Tärkeää on muistaa, että kaikki ovat erilaisia. Vaikka meijeri voi aiheuttaa joillekin ihmisille soihdut, se ei välttämättä sovi sinulle. Parasta on harjoitella joidenkin ruokien tai ruokaryhmien leikkaamista ja selvittää, miten kehosi reagoi.
Nouto
Kun asut psoriaasin kanssa, opit jatkuvasti uusia asioita itsestäsi ja tilastasi. Saatat ajatella, että tiedät laukaisijasi, mutta sitten jotain uutta johtaa leimahdukseen. Psoriaasin kanssa eläminen on oppimisprosessi, ja ajan myötä pystyt tunnistamaan laukaisijat ja pitämään leimahduksesi hallinnassa.
Alisha Bridges on taistellut kanssa vaikea psoriaasi yli 20 vuoden ajan ja on kasvot takana Minun oleminen omassa ihossa, blogi, joka korostaa hänen elämäänsä psoriaasin kanssa. Hänen tavoitteenaan on luoda empatiaa ja myötätuntoa vähiten ymmärrettyjä kohtaan itsensä, potilaan edunvalvonnan ja terveydenhuollon kautta. Hänen intohimoihinsa kuuluvat dermatologia, ihonhoito sekä seksuaalinen ja mielenterveys. Löydät Alishan Viserrys ja Instagram.
