Yleiskatsaus
Psoriaattinen niveltulehdus (PsA) voi aiheuttaa nivelkipua ja tulehdusta, mikä tekee jokapäiväisestä elämästä haasteen, mutta on olemassa tapoja parantaa elämänlaatua. Apulaitteiden, liikkumisen apuvälineiden ja älypuhelinsovellusten käyttö voi rasittaa niveliäsi vähemmän ja helpottaa päivittäisiä tehtäviä.
Tässä on muutama tapa, jolla tekniikka voi tehdä elämästä PsA: ta hieman vähemmän vaikeaa.
Seuraa lääkkeitäsi
Pidät älypuhelintasi todennäköisesti lähelläsi koko päivän. Tämä tarkoittaa, että se on loistava työkalu lääkkeiden seuraamiseen, myös silloin, kun otit niitä, jos oireesi paranevat ja jos sinulla on haittavaikutuksia.
Äskettäisessä tutkimuksessa, johon osallistui psoriaasipotilaita, tutkijat havaitsivat, että lääkkeiden seuraamiseen suunniteltu älypuhelinsovellus auttoi parantamaan paikallisen hoidon lyhytaikaista noudattamista ja oireiden vakavuutta.
Rxremind (iPhone; Android) ja MyMedSchedule (iPhone; Android) ovat kaksi ilmaista lääkitysmuistutusohjelmaa, joita voit kokeilla, joten et koskaan unohda ottaa lääkettäsi.
Tee toimistostasi mukavampi
Jos työskentelet toimistossa tai istut työpöydällä koko päivän, harkitse työnantajan arviointia työpaikalta, jotta ympäristösi olisi ergonomisempi.
Ergonomiset tuolit, näppäimistöt ja näytöt voivat vähentää nivelten rasitusta ja tehdä sinusta mahdollisimman mukavan. Jos näppäimistöllä kirjoittaminen on tuskallista, kokeile sähköistä sanelutekniikkaa, jotta sinun ei tarvitse kirjoittaa yhtä paljon.
Auta jokapäiväisissä tehtävissä
Nivelkipu voi vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista, mutta voit ostaa monia avustavia tekniikoita helpottaaksesi askareitasi. Apulaitteet voivat myös auttaa suojaamaan tulehtuneita niveliä.
Harkitse keittiön hankkimista varten sähköinen tölkinavaaja, monitoimikone ja viipaleet, jotta sinun ei tarvitse käsitellä liikaa astioita.
Lisää kylpyhuoneeseesi tankoja tai kaiteita päästäksesi sisään ja ulos suihkusta. Korotettu wc-istuin voi helpottaa istumista ja nousta. Voit myös asentaa hana-kääntimen, jos sinulla on vaikea tarttua.
Tee kodistasi käyttäjäystävällisempi
Voit helposti liittää termostaatin, valot ja muut laitteet älypuhelimeesi, jotta sinun ei tarvitse nousta käynnistämään ja sammuttamaan niitä. Joissakin näistä laitteista on jopa ääniohjauskyky, joten sinun ei tarvitse tavoittaa puhelinta.
Ota yhteyttä potilaan navigaattoreihin, jotka voivat vastata kysymyksiisi
Kansallinen Psoriasis-säätiö on luonut potilaan navigointikeskuksen, joka tarjoaa henkilökohtaista virtuaaliapua joko sähköpostitse, puhelimitse, Skypellä tai tekstiviestillä.
Potilasnavigaattoriryhmä auttaa sinua löytämään lääkäreitä alueeltasi, selvittämään vakuutus- ja rahoituskysymyksiä, olemaan yhteydessä paikallisiin yhteisöresursseihin ja paljon muuta.
Seuraa oireitasi ja puhkeamista
Lääkkeiden seurannan lisäksi käytettävissä on älypuhelinsovelluksia, jotka auttavat pitämään oireiden ja yleisen terveyden välilehdet läpi päivän.
Niveltulehdussäätiö on kehittänyt TRACK + REACT -sovelluksen erityisesti oireidesi, kuten nivelkivun ja jäykkyyden, seuraamiseen.
Sovelluksella on myös kyky tehdä kaavioita, jotka voit jakaa lääkärisi kanssa, mikä helpottaa kommunikointia. Se on saatavana sekä iPhonelle että Androidille.
Toinen Flaredown-sovellus (iPhone; Android) on erinomainen tapa auttaa tunnistamaan, mikä laukaisee PsA-leimahduksesi. Sen avulla voit seurata oireitasi sekä mielenterveyttäsi, aktiviteettejasi, lääkkeitäsi, ruokavaliota ja sääolosuhteita.
Sovellus myös anonymisoi tietonsa ja jakaa sen datatieteilijöiden ja tutkijoiden kanssa. Tämä tarkoittaa, että käyttämällä sitä edistät PsA-hoidon tulevaisuutta.
Paranna mielenterveyttäsi
PsA-potilailla on suurempi ahdistuneisuuden ja masennuksen riski. Vaikka henkilökohtainen tapaaminen mielenterveysneuvojan kanssa on tärkeää, tekniikka voi viedä tämän askeleen pidemmälle. Voit ottaa yhteyttä terapeuttiin online-terapiasovellusten kautta ja puhua heille videopuheluiden tai puhelujen kautta.
Älypuhelinsovelluksesta voi tulla oma henkilökohtainen mielenterveysvalmentajasi. On myös sovelluksia ohjattuun meditaatioon, hengitysharjoituksiin ja tietoisuuden harjoittamiseen - jotka kaikki voivat parantaa mielenterveyttäsi.
Esimerkiksi Worry Knot -sovellus voi auttaa sinua purkamaan ja purkamaan ajatuksesi ja lievittämään stressaavia ongelmia.
Parempi nukkuminen
Kroonisen sairauden kanssa eläminen voi vaikeuttaa nukkumista. Nukkuminen on tärkeää psA-potilailla, varsinkin jos yrität torjua väsymystä.
Hyvän unihygienian harjoittaminen on välttämätöntä. Luoteis-yliopiston tutkijoiden kehittämä älypuhelinsovellus nimeltä Slumber Time voi saada sinut oikealle tielle. Sovellus ei vain seuraa, kuinka hyvin nukut, vaan se auttaa sinua myös nukkumaan menevällä tarkistuslistalla mielesi puhdistamiseksi ennen nukkumaanmenoa.
Saada sinut liikkumaan
Älypuhelinsovellukset ovat loistava tapa seurata liikuntaa. Niveltulehdussäätiön kehittämä Walk With Ease -ohjelma voi näyttää, kuinka tehdä liikunnasta turvallinen osa jokapäiväistä elämääsi, vaikka sinulla on nivelkipuja.
Voit asettaa tavoitteita, muotoilla suunnitelman ja seurata edistymistäsi sovelluksessa. Sen avulla voit myös merkitä kipu- ja väsymistasosi ennen jokaista harjoittelua ja sen jälkeen.
Ottaa mukaan
Ennen kuin luoput tehtävästä, koska sen suorittaminen tuntuu liian tuskalliselta, tarkista onko olemassa vaihtoehto sovelluksen tai laitteen muodossa. Näiden sovellusten ja työkalujen käyttäminen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet samalla tavalla kuin ennen diagnoosi. PsA: n ei tarvitse estää sinua pääsemästä läpi päiväsi.
