Kuukausien jälkeen ilman jatkuvaa unta, sinusta alkaa tuntua silmukalta. Mietit, kuinka kauan voit jatkaa näin ja alkaa pelätä ääntä, jonka vauva huutaa vauvansängystään. Tiedät, että jotain on muutettava.
Jotkut ystäväsi ovat maininneet uniharjoittelun käyttämällä hallittua itkutapaa auttaakseen vauvaa nukkumaan pidempään. Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä hallittu itku on ja onko se perheellesi (mutta olet valmis muutokseen!). Auta meitä täyttämään yksityiskohdat ...
Mitä hallittu itku on?
Joskus sitä kutsutaan kontrolloiduksi lohduttavaksi, hallittavaksi itkuksi, joka on uniharjoittelumenetelmä, jossa hoitajat antavat pienen lapsen hämätä tai itkeä vähitellen lisääntyvien ajanjaksojen ajan ennen kuin palaavat lohduttamaan, kannustaakseen pientä oppimaan itseään rauhoittamaan ja nukahtaa yksin. (Tai toisin sanoen ... lähestymistapa nukkuharjoitteluun, joka jää jonnekin kiintymyshoidon ja sen huutamisen väliin.)
Hallittua itkemistä ei pidä sekoittaa huutamiseen tai sukupuuttoon, jossa lapset jätetään itkemään, kunnes he nukahtavat, koska tärkeä osa hallittua itkemistä on astumassa sisään, jos itku jatkuu yli muutaman minuutin kerrallaan.
Hallittu itku eroaa kiintymysvapaan vanhempien suosimista uniharjoittelumenetelmistä osana hallitun itkun tavoitetta on, että vauva oppii nukahtamaan itsestään ja rauhoittaa itseään sen sijaan, että odottaisi hoitajaltaan rauhoittavaa.
Kuinka käytät hallittua itkemistä?
Nyt kun tiedät mitä hallittu itku on, seuraava kysymys on, miten sinä todella teet sen?
- Valmista pikkuinen nukkumaan valmiiksi käyttämällä unirutiinia, kuten kylpemistä, kirjan lukemista tai halauksia, kun laulat kehtolaulua. Varmista, että vauvasi kaikki tarpeet on täytetty (ruokittu, vaihdettu, tarpeeksi lämmin) ja että hänellä on mukava.
- Vauva tulisi laittaa vauvansängylle, selälleen, kun hän on vielä hereillä, mutta unelias. Ennen kuin jätät lapsesi yksin, alue on tarkistettava sen turvallisuuden varmistamiseksi. (Muista tarkistaa sängyn yläpuolelta ja viereen sängyn sisäpuolelta mahdollisten vaarojen, kuten matkapuhelinten tai taiteen, joita he voivat vetää alas.)
- Jos lapsesi itkee poistuttuasi alueelta, palaa vauvasi luokse vain säännöllisin väliajoin. Tyypillisesti tämä alkaa 2-3 minuutista, kasvaa 2-3 minuuttia joka kerta kun palaat. Tämä saattaa näyttää palaavan 3 minuutin kuluttua, sitten odottamaan 5 minuuttia, sitten odottamaan 7 minuuttia jne.
- Kun palaat pienokaisesi luo, lohduta / shush / taputa vauvaa noin minuutin ajan rauhoittaaksesi häntä, mutta yritä pidättäytyä ottamasta niitä sängystä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
- Kun lapsesi on rauhoittunut tai 2-3 minuutin kuluttua, lähde alueelta ja anna lapsesi yrittää nukahtaa uudestaan itsestään.
- Jatka lapsesi rauhoittamista hetkeksi ja poistu sitten alueelta määrätyksi ajaksi, kunnes lapsesi nukahtaa.
- Jatka hallitun itkuprosessin jatkuvaa käyttöä. Lapsesi tulisi oppia itsensä rauhoittavat taidot ja alkaa nukahtaa itsestään yhä nopeammin ajan myötä.
Hallittua itkua voidaan käyttää, kun vauva on vähintään 6 kuukautta vanha tai vanhempien vauvojen tai pikkulasten kanssa. Jos päätät kokeilla hallittua itkemistä, voit toteuttaa sen unen, nukkumaanmenon ja keskellä yötä herättävien.
Kuinka päätät, onko hallittu itku oikea sinulle?
Viime kädessä päätös käyttää hallittua itkua (tai minkä tahansa tyyppistä uniharjoittelua) on hyvin henkilökohtainen. Se riippuu suuresti vanhemmuuden tyylistä ja filosofioista.
Hallittu itku ei ole sopiva kaikissa tilanteissa, ja on tilanteita, joissa sitä ei ehdottomasti ehdoteta. Esimerkiksi sitä ei suositella alle 6 kuukauden ikäisille lapsille, eikä se voi olla tehokasta, jos lapsella on sairaus tai muita merkittäviä muutoksia, kuten hampaiden nousua tai kehityshyppejä.
On tärkeää varmistaa, että kaikki vanhempien hahmot tukevat hallittua itkemistä ennen aloittamista. On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää. Jos et näe positiivisia tuloksia hallitusta itkusta muutamassa viikossa, voi olla aika harkita erilaista uniharjoittelumenetelmää vai onko uniharjoittelu edes oikea tapa lapsellesi.
Toimiiko se?
Uskokaa tai älkää, itku voi todella auttaa itsensä rauhoittamisessa. Se aktivoi parasympaattisen hermoston, joka auttaa kehoasi lepäämään ja sulamaan. Vaikka se ei välttämättä tapahdu heti, vauvasi saattaa tuntea olevansa valmis nukkumaan muutaman minuutin kyyneleiden vuotamisen jälkeen.
Vuoden 2018 tutkimusten mukaan jopa yksi neljästä pienestä lapsesta hyötyi hallitusta itkuista verrattuna niihin, joilla ei ollut uniharjoittelua. Tässä katsauksessa havaittiin, että myös vanhempien mielialat lisääntyivät merkittävästi, eikä haitallisia vaikutuksia raportoitu 5 vuoden kuluessa.
Pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 43 lasta, havaittiin etuja hallitulle itkulle, mukaan lukien vähentynyt aika, jonka pienillä lapsilla nukahtaa, ja kuinka usein he heräävät yöllä. Tutkimus osoitti samoin, että ei ollut haitallisia stressivasteita tai pitkäaikaisia kiinnittymisongelmia.
On kuitenkin rajoituksia sille, milloin hallittu itku (ja uniharjoittelu yleensä) on tarkoituksenmukaista. Tutkimusten mukaan alle 6 kuukauden ikäiset vauvat (ja heidän vanhempansa) eivät hyöty uniharjoittelusta. Ensimmäisen elinvuoden alkupuoliskolla tapahtuvan monimutkaisen ruokinnan ja kehitys- / neurologisten muutosten vuoksi on tärkeää, että vanhemmat ovat erittäin tarkkaavaisia lasta kohtaan tänä aikana.
Samoin on tärkeää, että vanhemmat ovat erityisen reagoivia, jos heidän lapsensa on sairas, hampaiden kärjessä tai uusi virstanpylväs. Siksi hallittu itku (tai muu uniharjoittelumenetelmä) ei välttämättä sovi, jos lapsi haluaa ylimääräistä varmuutta tai halauksia näissä tapauksissa.
Vinkkejä
Jos haluat saada lapsesi unen aikatauluun hallitun itkun avulla tai haluat sisällyttää hallitun itkun osana uniharjoittelusuunnitelmaasi, on muutama asia, joka voi tehdä prosessista helpompaa.
- Varmista, että lapsesi saa riittävästi ruokaa päivän aikana. Jos etsit pidempää sisältöunen jaksoa vauvalta, on tärkeää, että lapsesi kuluttaa paljon kaloreita herätysaikana.
- Varmista, että ympäristö, jossa lapsesi nukkuu, on turvallinen, mukava ja suotuisa uneliaisuudelle. Tämä tarkoittaa tilan pitämistä pimeänä yöllä (pimennysverhot voittoa varten!), Tyynyjen / peitteiden / pehmolelujen / sängyn puskurien jättäminen pois sängystä tukehtumisen tai vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) välttämiseksi ja hyvän nukkumisen luominen lämpötila käyttämällä unisäkkejä, tuulettimia, lämmittimiä jne.
- Käytä johdonmukaista rutiinia osoittamaan, että unen aika on tullut. Yksinkertaiset unirutiinit voivat koostua hiljaisten kappaleiden laulamisesta tai kirjojen lukemisesta. Nukkumaanmenoon voi sisältyä uiminen, kappaleita, kirjoja tai yövalon sytyttäminen.
- Vältä muita suuria muutoksia lapsesi rutiiniin, kun otat hallitun itkun käyttöön. Harkitse odottaa hallitun itkun toteuttamista, jos lapsesi on hampaiden kärsimässä, kokee merkittävän virstanpylvään, on sairas tai muuten saattaa tarvita hieman ylimääräistä TLC: tä nukahtamiseksi.
Ottaa mukaan
Hallittu itku (tai edes nukkuharjoittelu) ei välttämättä ole oikea valinta jokaiselle vauvalle, mutta tietämys käytettävissä olevista vaihtoehdoista ja menetelmistä auttaa lapsesi nukahtamaan voi olla hyödyllistä löytääksesi perheellesi sopivan.
Jos sinulla on kysyttävää uniharjoittelusta, muista keskustella niistä lapsesi lastenlääkärin kanssa seuraavalla vierailullaan. Hyvät yöunet voivat muuttaa maailmaa ja toivottavasti lähitulevaisuudessa!
