Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mitä ne ovat?
Fenkolikasvin eri osat tottuvat ruoanlaittoon, ja voit yleensä löytää sen siemenet kuivattuna kokonaisina tai jauheena.
Fenkolin siemenillä on tunnistettava pitkä, asian muoto ja ne ovat vaaleanvihreitä tai ruskeita. Ne antavat makean lakritsiomaisen maun ja tuoksun curryille, muhennoksille, leivälle, jälkiruokille ja juomille.
Joissakin osissa maailmaa ihmiset pureskelevat tavallisia tai sokerilla päällystettyjä fenkolinsiemeniä aterian jälkeen. Fenkolin siementen pureskelemisen uskotaan auttavan ruoansulatusta ja estämään kaasua.
Fenkolinsiemenet voivat auttaa estämään tai vähentämään kaasua monin tavoin. Katsotaanpa.
Kuinka ne toimivat?
Kuitupitoinen
Fenkolinsiemenet pakkaavat paljon kuitua pienissä muodoissaan.
Rkl (6 grammaa) kuivattuja fenkolinsiemeniä antaa sinulle noin 2 grammaa kuitua. Vertailun vuoksi omenassa on noin 3–4 grammaa kuitua.
Ravintokuitujen suositeltu päivittäinen määrä on enintään 25–30 grammaa.
Vatsainfluenssassa kuitu auttaa irtoamaan ja käsittelemään vetistä ripulia, mikä auttaa hidastamaan ja estämään löysää tai vuotavaa suolen liikettä.
Kuidun lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievittämään ummetusta, muita ruoansulatusongelmia, jotka voivat aiheuttaa kaasua, ja yleensä auttaa pitämään asiat liikkeessä oikein ruoansulatuskanavassa.
Antimikrobinen
Vuoden 2016 katsauksen mukaan sekä fenkolin kasveissa että fenkolin siemenissä luonnollisesti saatavissa olevilla komponenteilla on:
- antibakteeriset ominaisuudet
- sienilääkkeet
- tulehdusta estävät ominaisuudet
Tämä voi auttaa pääsemään eroon bakteereista, jotka voivat aiheuttaa kaasumaista ruokamyrkytystä tai vatsavaivoja.
Tulehdusta estävä
Fenkolin siemenet vähentävät myös tulehdusta. Tämä voi auttaa rauhoittamaan suoliston turvotusta tai ärsytystä ja parantamaan ruoansulatusta.
Fenkolinsiemenet voivat myös rentouttaa suoliston lihaksia, mikä voi auttaa lievittämään ummetusta. Vatsan ja suoliston rauhoittavat lihakset auttavat lievittämään ummetuksesta tai happamat refluksista johtuvat kaasut.
Anetoli on tärkein komponentti, joka antaa fenkolin siemenille nämä hyödylliset vaikutukset.
Kuinka käyttää fenkolin siemeniä
Fenkolin siemenet sisältävät suurempia öljypitoisuuksia kuin fenkolikasvi. Tästä syystä sinun tarvitsee käyttää useimmissa resepteissä vain tl - 1 rkl (noin 2-6 grammaa) kuivattuja, kokonaisia fenkolinsiemeniä.
Jos teet teetä fenkolin siemenillä, tarvitset vain noin 1 tl. Käyttää:
- Murskaa tai jauhaa kokonaiset fenkolinsiemenet juuri ennen kuin lisäät ne ruoanlaittoosi tai teeseesi. Tämä auttaa vapauttamaan enemmän öljyä ja makua.
- Lisää paahdettuja fenkolinsiemeniä astioihin, jotta ne saavat makean, lakritsi-maun.
- Tee yksinkertainen tee murskaamalla lusikallinen fenkolinsiemeniä ja kaatamalla kuumaa vettä niiden päälle.
- Lisää ruokalusikallinen siemeniä taikinaan leivonnaisia varten.
- Voit myös kokeilla täydennystä. Fenkolinsiemeniä on saatavana kapselimuodossa. Yhden valmistajan mukaan suositeltu annos on 3 kapselia (480 milligrammaa) päivässä.
Jotkut ihmiset käyttävät fenkolin ja fenkolin siemeniä tekemään luonnollisen tarttuvan veden vanhemmille vauvoille. Tämä vesi voi auttaa lievittämään imeväisten kaasumaisten tai koliikkien oireita.
Fenkolia voi ostaa kaupoista ja verkosta:
- Osta fenkolin siemeniä täältä.
- Hanki fenkolilisä täältä.
Mitkä ovat sivuvaikutukset?
Fenkolin siemenet sisältävät öljyjä, jotka voidaan uuttaa tiivistettyihin muotoihin. Kaikentyyppiset luonnolliset öljyt sisältävät voimakkaita kemikaaleja. Ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jos käytät liikaa.
Eläimistä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suuret määrät fenkolinsiemenöljyjä nostivat naishormoneja hiirissä. Ei tiedetä, onko fenkolin siemenillä sama vaikutus ihmisiin tai kuinka paljon sinun pitäisi syödä.
On myös mahdollista olla allerginen fenkolin siemenille. Lisää tutkimusta tarvitaan fenkolin siementen mahdollisista eduista ja sivuvaikutuksista.
Nouto
Fenkolin siemenillä tiedetään olevan useita terveysvaikutuksia. Ne voivat auttaa ehkäisemään tai poistamaan satunnaista kaasua. Voit lisätä fenkolin siemeniä ruokavalioon auttaaksesi saamaan enemmän kuitua ja saamaan muita luonnollisia terveyshyötyjä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kroonista kaasua. Se voi olla oire ruoansulatusongelmasta tai sairaudesta. Saatat tarvita lääkehoitoa.
Jos olet raskaana tai imetät, älä ota fenkolin siemeniä. Niiden turvallisuudesta ei tiedetä tarpeeksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät fenkolinsiemeniä tai muita ravintolisiä ruokavalioon.
