On tavallista kokea sekä fyysisiä että henkisiä muutoksia jaksoa edeltävinä päivinä.
Itse asiassa 30-80 prosenttia kuukautisista kärsii kuukautisten premenstruaalinen oireyhtymä - tunnetaan yleisemmin nimellä PMS.
Vaikka päänsäryt, vatsakivut ja mielialan vaihtelut ovat virallisia PMS-oireita, ne eivät ole ainoat kuukautisia edeltävät ongelmat.
Kehon dysmorfia voi olla toinen.
Lue lisää tästä ajanjaksoon liittyvästä tilasta.
Mikä se on?
"Aikaan liittyvä kehon dysmorfia ei ehkä ole tunnustettu sairaus, mutta se on todellinen ilmiö", sanoo Cynthia Wesley, MD, hallituksen sertifioima OB-GYN Charlottessa, Pohjois-Carolinassa.
"Erottava tekijä kehon dysmorfian kanssa", hän lisää, että ihmiset "näkevät ruumiinsa väliaikaisesti pieniä tai olemattomia puutteita".
Kokeneiden ihmisten mukaan nämä tunteet ilmenevät vain ajanjaksonsa aikana.
Kuinka tämä eroaa dysforiasta tai PMDD: stä?
Saatat ajatella, että kuukautisiin liittyvä kehon dysmorfia sopii premenstruaalisen dysforisen häiriön (PMDD) määritelmään. Mutta nämä kaksi ehtoa ovat erilaiset.
"PMDD on vakava PMS-muoto, joka vaikuttaa kielteisesti ihmisen toimintakykyyn", kertoo MD Patricia Celan, psykiatrian asukas Kanadan Dalhousie-yliopistossa.
Sekä PMS että PMDD voivat "aiheuttaa kehon muutoksia kuukautiskierron aikana", lisää MD Kecia Gaither, jolla on kaksinkertainen lauta, joka on sertifioitu OB-GYN: ssä ja äidin sikiölääketieteessä ja käytännöissä New Yorkissa.
Nämä muutokset voivat olla mitä tahansa turvotuksesta ja rinnan arkuudesta väsymykseen.
Ero PMDD: n ja PMS: n välillä, Gaither selittää, on tiettyjen emotionaalisten ja käyttäytymisoireiden hallitsevuus.
Hän listaa esimerkkeinä merkittävän ärtyneisyyden, voimakkaan surun tunteet, keskittymisvaikeudet ja itsemurha-ajatukset.
Aikaan liittyvä kehon dysmorphia on kuitenkin "samanlainen kuin kehon dysmorfinen häiriö (BDD), jossa jollakin on vaikeuksia ulkonäöltään negatiivisten ajatusten kanssa, jotka kestävät tuntikausia päivittäin", Celan kommentoi.
"Joissakin tapauksissa oireita ilmenee vasta vähän ennen jakson ensimmäisiä päiviä", Celan lisää.
Miksi en ole kuullut siitä aiemmin?
No, ei ole oikeastaan mitään tutkimusta ajankohtaan liittyvästä kehon dysmorfiasta.
Jotkut pienimuotoiset tutkimukset ovat löytäneet yhteyden jaksojen ja kehon dysmorfian välillä.
Vuonna 2013 tehdyssä 44 naispuolisessa tutkimuksessa mitattiin, miten osallistujat havaitsivat ruumiinsa kussakin kuukautiskierron vaiheessa.
"Suurin koettu ruumiin koko ja suurin tyytymättömyys" tapahtui kuukautisten aikana.
Celan sanoo, että tutkimuksen puute johtuu siitä, että tila on harvinainen ja koska se voidaan luokitella myös "BDD: n osajoukoksi".
"Useimmat ihmiset, joilla on kuukautisiin liittyvä kehon dysmorfia, voivat todennäköisesti täyttää kriteerit, vaikka heillä ei olisikaan kuukautisia, vaikka tämä ei päde kaikille", Celan lisää.
Mikä aiheuttaa sen?
Ilman tutkimusta kuukautisiin liittyvän kehon dysmorfian syy on suurelta osin tuntematon.
Teorioita on kuitenkin. "Uskotaan, että nämä oireet johtuvat kuukausittaisista hormonaalisista muutoksista, jotka pahentavat taustalla olevaa psykologista ongelmaa", Wesley sanoo.
Ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja syömishäiriöt ovat kaikki mielenterveysolosuhteita, joiden tiedetään voimistavan kuukautiskierron aikana.
Jälleen ei ole paljon tutkimusta siitä, voisiko kehon dysmorfiseen häiriöön vaikuttaa samalla tavalla.
On myös mahdollista, että tietyt tunteet vahvistuvat ajanjakson ajan.
Useat tutkimukset ovat havainneet, että emotionaalisia näkökohtia voivat säätää kaksi kuukautiskiertoon osallistuvaa hormonia: estrogeeni ja progesteroni.
Kun näiden hormonien tasot vaihtelevat, saatat todennäköisemmin tuntea olosi alhaisemmaksi, mikä voi johtaa kehon dysmorfian oireisiin.
Hormonaaliset vaihtelut ovat vakavampia kuukautiskierron luteaalivaiheen aikana. Toisin sanoen jaksoa edeltävät päivät.
Kokevatko kaikki kuukautiset?
"Normaalit hormonaaliset muutokset tyypillisessä kuukautiskierrossa vaikuttavat kaikkiin eri tavoin", selittää Celan.
"Vaikka jotkut ihmiset reagoivat hormonaalisiin muutoksiin ärtyneisyydellä, toisista voi tulla kyyneläinen ja toisista voi tulla pakkomielteisiä fyysisen ulkonäön ja havaittujen puutteiden suhteen."
"Ero", Celan lisää, "voidaan selittää taustalla olevalla haavoittuvuudella kehon dysmorfiseen häiriöön, joka johtuu perfektionismista, aikaisemmista kokemuksista tai genetiikasta."
Kuinka se esiintyy? Onko muita oireita?
Kehon dysmorfiaa sairastavilla ihmisillä on taipumusta ajatella ulkonäköään negatiivisesti.
Celan kertoo, että tuntien ajatteleminen ulkonäöstäsi, "vaihtoehtojen tutkiminen [ulkonäön] muuttamiseksi ja liiallinen aika, joka kuluu piilottamiseen tai havaittujen puutteiden" korjaamiseen "ihon poimimisen ja meikkien avulla, ovat osoitus ongelmasta.
Tämä on erityisen totta, hän sanoo: "Jos ulkonäköönne viettämä aika vie aikaa työstä, koulusta tai suhteistasi."
Aikaan liittyvä ruumiin dysmorphia tarkoittaa yleensä tuntemusta tällä tavalla juuri ennen kuukautisiasi ja mahdollisesti niiden aikana.
Nämä tunteet voivat lopulta johtaa stressiin ja muihin olosuhteisiin, kuten masennukseen.
Kuinka kauan ne kestävät?
Jotkut ihmiset sanovat kokevansa kuukautisiin liittyvää kehon dysmorfiaa muutama päivä ennen kuukautisten saapumista.
Toiset kokevat sen aikana.
Joko niin, se kestää yleensä vain muutaman päivän.
Mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi?
Harkitse ajatusten ja tunteiden seuraamista joko fyysisen päiväkirjan tai mobiilisovelluksen avulla.
Nähdäksesi, kuinka mielialan muutokset ovat sidoksissa kuukautiskiertoosi, voi auttaa sinua ymmärtämään, että nämä tunteet eivät ole pysyviä.
Itsehoidon tehostaminen - etenkin kuukautisiin johtaminen ja niiden aikana - voi myös vaikuttaa.
Ja liikuntatason lisääminen, punaisen lihan kulutuksen vähentäminen ja juomisen tai tupakoinnin seuraaminen voivat auttaa myös kuukautisiin liittyviä häiriöitä, Gaither sanoo.
Yritä myös välttää tilanteita, jotka aiheuttavat suurta stressiä. Kun et voi välttää stressaavia olosuhteita, harjoittele mielenterveystekniikkaa tai kaksi.
Tämä voi olla mitä tahansa nopeasta hengitysharjoituksesta täysimittaiseen meditaatioon tai aromaterapiaan.
Missä vaiheessa sinun pitäisi nähdä lääkäri?
Jos ruumiin dysmorfian tunteet ovat tulossa liian voimakkaiksi, jotta voit selviytyä yksin, keskustele lääkärin kanssa.
Tiedä, että sinun ei tarvitse odottaa, kunnes asioista tulee vakavia. Lääkärit auttavat sinua aina, kun olet huolissasi uudesta tai kestävästä oireesta.
Onko kliinisiä hoitoja saatavilla?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on kehon dysmorfian ensilinjan hoito, selittää Celan, riippumatta siitä, liittyykö se kuukautisiin vai ei.
Tällainen hoito "sisältää oppimisen tapoja haastaa negatiiviset ajatukset ja perfektionismi, selviytyä ihon valinnan tai peilintarkastuksen kehotuksista ja muiden negatiivisten tapojen käsittelemisestä kehon dysmorfian seurauksena".
Jos lääkäri uskoo, että hormonaaliset vaihtelut ovat syyllisiä, he voivat suositella hormonaalista ehkäisyä.
Jos muut hoidot eivät onnistu, he voivat myös harkita lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, määräämistä.
Celan huomauttaa kuitenkin, että kehon dysmorfian suhteen "tarvitaan lisää tutkimusta lääkityksen tukemiseksi vahvasti".
Alarivi
Aikaan liittyvä ruumiin dysmorfia voi olla lääketieteellinen mysteeri juuri nyt. Mutta tietäen, että se voi tapahtua, on tärkeää kuukautisvuodolle.
Tiedä myös, että sinun ei tarvitse sietää negatiivisia tunteita ulkonäöstäsi - liittyykö ne kuukautisiisi vai läsnä muina aikoina.
On olemassa tapoja torjua näitä tunteita, jotta ne eivät häiritse päivittäistä elämääsi. Jos kamppailet heidän kanssaan yksin, lääkärit ovat aina valmiina auttamaan.
Lauren Sharkey on Yhdistyneessä kuningaskunnassa toimiva toimittaja ja erikoistunut naisasioihin. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet Twitteriin.
