Me kaikki tiedämme, että raskauteen liittyy joitain merkittäviä fyysisiä muutoksia. (Kohtu kasvaa kuinka monta kertaa normaaliin kokoonsa, sanot?)
Mutta hormonaaliset muutokset ovat myös raskauden tunnusmerkki - joskus jopa fyysisten oireiden (hei, kipeät tissit) syy - ja on järkevää, että nämä vaihtelut voivat aiheuttaa muutoksia aivokemikaaleissa, jotka säätelevät mielialaa.
Jotkut naiset kokevat erilaisia tunteita onnesta suruun - ja kaikki välissä. Joten jos sinulla on itkukuvia pienimmistäkin ongelmista - vuotanut maito (sananlaskuinen tai todellinen), tunteellinen mainos tai ystävällinen ele - ei hätää. Se, mitä olet käymässä, on täysin normaalia.
Tässä on, mitä sinun on tiedettävä itkuista raskauden aikana, sekä muutama vinkki näiden ärsyttävien mielialan vaihteluiden helpottamiseksi.
Mikä aiheuttaa itkun raskauden aikana?
Vaikka olisit luonnostaan tunteellinen tai emotionaalinen ihminen, saatat huomata itsesi itkevän enemmän raskauden aikana. Ja jos olet tyypillisesti sellainen, joka harvoin vuodattaa kyyneleitä, hallitsematon tunteiden vuotaminen saattaa yllättää sinut.
Vaikka tunteet ovat normaali osa raskautta, se auttaa ymmärtämään itkuisuuden syitä.
Ensimmäinen kolmanneksen
Jokainen nainen on erilainen, joten joillakin naisilla voi olla itku loitsuja koko raskauden ajan, kun taas toiset itkevät vain ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen itku ei ole epätavallista, kun otetaan huomioon, että silloin tapahtuu hormonin erityksen muutos. Sekä estrogeenin että progesteronin korkeampi määrä ensimmäisen kolmanneksen aikana näyttää olevan vastuussa joistakin mielialan vaihteluista, joihin liittyy ärtyneisyyttä ja surua.
Plus, raskaus on merkittävä elämänmuutos. Ja tästä syystä yhdessä nopeasti muuttuvien hormonien kanssa itku ensimmäisen kolmanneksen aikana saattaa johtua kaikesta äärimmäisestä onnellisuudesta ahdistukseen tai pelkoon siitä, että vauvalle tapahtuu jotain.
Toinen ja kolmas kolmannekset
Hormonaaliset muutokset voivat jatkua toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, joten itkuhoitoja voi tapahtua myös tänä aikana.
Kehosi muuttuu nopeasti, mikä voi myös lisätä ahdistusta. Seurauksena on, että jotkut naiset saattavat tuntea olonsa enemmän toisella kolmanneksella. Jos näin on, normaalit jokapäiväiset stressit ja turhautumiset voivat myös laukaista itku loitsuja.
Ja kun olet lähellä maalia, mielessäsi on todennäköisesti paljon. Sinun on valmistettava lastentarha, valmisteltava taloutesi, ja työn ja synnytyksen todellisuus voi tehdä sinusta hieman paniikkia.
Sinulla on lisävastuu - olipa kyseessä ensimmäinen lapsesi vai lisätkö perheeseesi. Tämä voi olla stressaavaa aikaa, ja jos tunteet kiihtyvät, itku loitsuja saattaa seurata.
Milloin itku raskauden aikana on vakavampi ongelma?
Vaikka tunteiden muutos ja itku loitsuja ovat normaali osa raskautta, itku voi olla myös oire vakavammasta mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta.
Normaalin raskauden mielialan vaihtelun ja masennuksen välisen eron kertominen voi olla hankalaa. Nyrkkisääntönä masennus aiheuttaa myös muita oireita - ei vain itkemistä. Näitä oireita ovat:
- keskittymisvaikeuksia
- ruokahalun menetys
- mielenkiinnon menetys suosikkitoiminnoista
- arvottomuuden tunteet
- syyllisyyden tunne
- nukkuu liikaa
- nukkuu liian vähän
- ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita
Joskus masennus raskauden aikana on ohikiitävää ja ratkaisee itsestään. Mutta jos oireet kestävät vähintään 2 viikkoa, keskustele lääkärisi kanssa.
Voivatko itku ja masennus vaikuttaa syntymättömään lapseen?
Satunnainen itku loitsu ei todennäköisesti vahingoita syntymättömää vauvaa. Vakavammalla masennuksella raskauden aikana voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus raskauteen.
Yksi vuoden 2016 tutkimus ehdotti, että mielenterveysongelmat, kuten ahdistuneisuus ja masennus raskauden aikana, voivat lisätä ennenaikaisen syntymän ja alhaisen syntymäpainon mahdollisuuksiasi. Toinen vuoden 2015 tutkimuksissa havaittiin samanlainen yhteys mielenterveyden ja ennenaikaisen synnytyksen välillä.
Jos olet masentunut, et voi huolehtia itsestäsi raskauden aikana niin paljon kuin muuten. Jos et syö tarpeeksi tai saat tarpeeksi ravinteita, ohitat synnytystä edeltävät tapaamiset tai et liiku, vauva ei ehkä saa riittävää hoitoa.
On tärkeää muistaa se masennus ei ole sinun syytäsija terveytesi laiminlyönti on pikemminkin hoitamattoman masennuksen sivuvaikutus kuin tietoinen valinta.
Tiedämme, ettet koskaan vahingoittaisi raskautta. Kaikki tämä vain korostaa lääkärisi kanssa keskustelun tärkeyttä, koska on olemassa hoitoja - jotka ovat raskauden kannalta turvallisia - jotka voivat auttaa.
Masennus raskauden aikana lisää myös synnytyksen jälkeisen masennuksen (PPD) riskiä, mikä voi vaikuttaa siihen, miten sidot vauvaasi. PPD on yleinen eikä mitään häpeää, mutta on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jotta he voivat auttaa.
Kuinka hoitaa itku loitsuja raskauden aikana?
Valitettavasti et voi hallita hormonaalisia muutoksia raskauden aikana. Mutta voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi näiden muutosten vaikutuksia, mikä voi lievittää - tai ainakin vähentää - itku loitsuja.
- Saada tarpeeksi unta. Liian vähän unta voi lisätä stressiä, mikä tekee sinusta ärtyisempää. Tavoitteena on vähintään 7-9 tuntia unta joka ilta.
- Ole fyysisesti aktiivinen. Kysy lääkäriltäsi kevyistä harjoituksista raskauden aikana energian lisäämiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi. Mene kävelylle, ui tai käy vähärasvainen aerobic-tunti.
- Keskustele muiden äitien tai raskaana olevien naisten kanssa. Tuen saaminen joko verkossa tai paikalliselta ryhmältä voi myös helpottaa joitain raskauteen liittyvää pelkoa ja ahdistusta. Puhumalla muiden äitien kanssa voit jakaa neuvoja, kertoa henkilökohtaisia tarinoita ja tarjota toisilleen emotionaalista tukea.
- Älä hukkaa itseäsi. Kyllä, uuden vauvan valmistelu voi olla ylivoimainen ja stressaavaa. Mutta älä tunne, että sinun on tehtävä kaikki itse tai että sinun on tehtävä kaikki ennen vauvan saapumista. Tämän tyyppinen paine voi johtaa turhautumiseen, syyllisyyteen ja itkuihin.
Jos olet masentunut, keskustele lääkärisi kanssa. Tiettyjä masennuslääkkeitä on turvallista käyttää raskauden aikana. Lisäksi masennuksen hoito raskauden aikana voi vähentää riskiä sairastua PPD: hen vauvan syntymän jälkeen.
Nouto
Raskaus voi tehdä sinusta emotionaalisen haaksirikon, mutta et ole yksin. Voit olla varma, että itkukerrat ovat täysin normaaleja, eikä tämä raskauden osa todennäköisesti ole mitään syytä huoleen.
Mutta jos sinusta tuntuu, että itku on enemmän kuin hormonaalista tai jos sinulla on mielenterveysongelmia, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa - he ovat paras puolestapuhuja terveydellesi ja vauvan terveydelle.
