Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on suun teippaus?
Suun teippaaminen on kotilääke, jonka on tarkoitus auttaa suun hengitystä hoidettaessa nukkuessasi. Suuhengitys itsessään liittyy lukuisiin terveysolosuhteisiin, kuten kuorsaukseen, allergioihin ja suun terveyteen.
Vaikka jotkut ihmiset verkossa vannovat teippaamalla suunsa ratkaisuna suun hengitykseen, tämän tekniikan takana oleva tiede puuttuu. Lisäksi voi olla joitain tahattomia sivuvaikutuksia.
Jos mietit, onko suun teippaus elinkelpoinen villitys, sinun on tiedettävä sen takana olevista mahdollisista eduista ja riskeistä.
Kuinka suun teippaus toimii?
Suun teippauksen prosessi toimii täsmälleen samalla tavalla kuin miltä se kuulostaa: Teippaat sanasi kirjaimellisesti kiinni ennen nukkumaanmenoa.
Jos olet säännöllinen suun hengityssuoja, sinun on teoriassa hengitettävä automaattisesti nenän kautta, jos et pysty suusi kautta.
Tämä on täsmälleen päinvastoin kuin mitä tapahtuu, kun sinulla on nenän tukkoisuus, jossa hengität suun kautta, koska et voi hengittää nenän kautta.
Vaikka sinun on ehkä hengitettävä suun kautta joskus harjoituksen aikana tai jos sinulla on nenän tukkoisuutta, on tärkeää hengittää nenän kautta mahdollisimman paljon. Nenän hengitys auttaa:
- voitele sieraimesi ja estä sinusit kuivumasta
- tee hengittämäsi ilmasta kosteampaa, mikä voi auttaa kroonisia keuhkosairauksia, kuten astmaa
- tasapainottaa suusi pH-tasot estämällä hampaiden rappeutuminen, suun kuivuminen ja ientulehdus
- lisää typpioksidin saantia, mikä on ratkaisevan tärkeää aivotoiminnan, sydän- ja verisuoniterveyden sekä veren yleisen happitason kannalta
- vähentää mahdollisuutta kuorsaamiseen
Vaikka toisinaan sitä markkinoidaan potentiaalisena uniapnean hoitona, itse teippaus ei välttämättä auta hoitamaan tähän tilaan liittyviä hengitystaukoja.
Sen sijaan saatat tarvita perinteisempiä uniapnean hoitoja, kuten happiterapiaa jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) koneiden kautta.
Suun teippaamisen sivuvaikutukset ja riskit
Vaikka nenän kautta hengittämisen edut ovat vakiintuneet, suun liimaamiseen liittyy myös mahdollisia sivuvaikutuksia.
Älä myöskään saa käyttää tätä menetelmää, jos sinulla on vakava nenän tukkoisuus allergioista tai sairauksista.
Keskustele lääkärin kanssa seuraavista suun teippauksen riskeistä:
- ihoärsytys huulillasi ja suun ympärillä
- tahmea jäännös jäljellä seuraavana päivänä
- unettomuus ja unihäiriöt
On myös tärkeää muistaa, että kaikki suun teippauksesta saatavat edut perustuvat vain anekdoottisiin todisteisiin. Tähän mennessä ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia sen osoittamiseksi, että tämä tekniikka hoitaa mitään taustalla olevaa terveydentilaa.
Kuinka kokeilla suun teippaamista
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan suun teippaamista, keskustele ensin lääkärin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle. Näin pääset alkuun:
- Levitä vaseliinia huulillesi ja ympäröivälle ihoalueelle. Tämä auttaa estämään teipin ihoärsytystä ja jäämiä.
- Ota seuraavaksi pala haluamastasi teipistä ja aseta se vaakasuoraan huuliesi päälle. Varmista, että se peittää koko suun alueen.
- Ota seuraavana aamuna helpompi hävittäminen ottamalla pieni teippi niin, että se ulottuu hieman suusi ulkopuolelle. Taita sitten molemmat päät, jolloin muodostuu pienet kahvat.
Ennen kuin teipat suustasi ennen nukkumista, harkitse tämän tekniikan kokeilemista lyhyeksi ajaksi päivän aikana auttaaksesi sopeutumaan prosessiin. Tämä voi auttaa sinua harjoittamaan hengitystä nenän kautta myös päivällä.
Mistä saada uninauhaa
Vaikka suun teippaus on suhteellisen moderni villitys, suun nauha on laajalti saatavilla. Useat tuotemerkit markkinoivat tuotteitaan uninauhana, ja niitä myydään verkossa ja apteekeissa.
Jos et ole valmis sitoutumaan mihinkään tuotenimelliseen uninauhaan, voit kokeilla myös perinteistä kirurgista teippiä samaan tarkoitukseen. Löydät kirurgisen teipin paikallisesta apteekista.
Muista, että kirurginen teippi ei välttämättä ole hypoallergeeninen, joten se voi ärsyttää ihoa.
Osta unenauhaa suuhusi verkossa.
Muita tapoja lopettaa suun hengitys nukkuessa
Ajatus teippaamisesta yöllä voi aiheuttaa aluksi ahdistusta, mutta ajatellaan, että saatat tottua suun teippaamiseen ajan myötä. Jos ei, on monia muita tapoja estää suun hengitys nukkuessasi.
OTC-allergialääkkeet
Jos allergiat ovat syyllisiä suun hengitysvaikeuksiin, voit kysyä lääkäriltä käsikauppalääkkeistä (OTC).
Säännöllisesti otettuna antihistamiinit, kuten setiritsiini (Zyrtec) ja feksofenadiini (Allegra), voivat auttaa ehkäisemään allergisia reaktioita, jotka liittyvät kausiluonteisiin allergioihin, lemmikkieläinten hilseeseen ja pölypunkkeihin.
Dekongestantit voivat auttaa lievittämään sairauksien ja heinänuhan aiheuttamia ruuhkautuneita nenäkäytäviä. Jos allergiat ovat taustalla oleva asia, harkitse kaksoistuotetta, kuten Allegra-D tai Zyrtec-D.
Guaifenesiini (Mucinex) on toinen vaihtoehto kaikille ruuhkautumisen syille.
Nenän nauhat
Nenän nauhat eivät auta uniapnean aiheuttamia hengitysvaikeuksia, mutta ne voivat auttaa lievittämään kuorsausta.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että nenän nauhat voivat vähentää uneliaisuutta päivässä ja suun kuivumista. Näitä tuotteita on saatavana apteekeista, ja ne asetetaan nenän yli joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Elintapamuutokset
Jotkut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa parantamaan suun hengitystä yöllä. Nämä sisältävät:
- tupakoinnin lopettaminen
- alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa
- kofeiinin kulutuksen vähentäminen
Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa luomaan sinulle sopivan lopettamissuunnitelman.
Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi myös auttaa vähentämään uniapnean riskiä.
Hengitysharjoitukset
Suun teippaus pakottaa sinut hengittämään nenän kautta nukkuessasi. Toinen tapa tottua nenän hengitykseen on hengitysharjoituksia koko päivän ajan.
Hengitä syvään nenän läpi niin, että vatsa nousee, ja hengitä sitten nenäsi ulos samalla kun vedät vatsaasi selkääsi kohti.
Mitä enemmän harjoittelet syvää nenän hengitystä, sitä paremmat mahdollisuudet olet tottunut näihin tekniikoihin nukkuessasi.
Suun hengityksen sivuvaikutukset
Kaiken kaikkiaan suun teippaus väitetään auttavan estämään joitain suun hengityksen sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- astman oireiden pahenemisvaiheet, kuten yöllinen yskä
- hammashoito, kuten suun kuivuminen, ikenien verenvuoto, hampaiden hionta ja ontelot
- korkea verenpaine
- lisääntynyt syke
- uniapnea, joka voi sitten lisätä uneliaisuuden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä
- unihäiriöt, jotka voivat saada sinut usein heräämään yöllä ja menettämään kaivatut syvälliset unisyklit
- kipeä kurkku
Suun hengityksen sanotaan myös lisäävän tulehdusta kehossasi. Krooniseen tulehdukseen liittyy pitkäaikaisia seurauksia, mukaan lukien:
- sydän-ja verisuonitauti
- syövät
- heikentynyt kognitiivinen toiminta
- tyypin 2 diabetes
- painonnousu ja liikalihavuus
Ottaa mukaan
Suun hengitys on mahdollisesti vakava lääketieteellinen huolenaihe, varsinkin jos alat huomata jatkuvia oireita.
Suun teippaus voi mahdollisesti auttaa, mutta sinun tulisi sopeutua prosessiin ja sinulla olisi oikea vaihde.
Ennen aloittamista on tärkeää keskustella lääkärin kanssa. He voivat myös ohjata sinut unihenkilöstöön jatkohoitoa varten.
.jpg)
