Introvertti ja ekstrovertti ovat termejä, joita jotkut psykologit käyttävät kuvaamaan tiettyjä persoonallisuuden piirteitä. Introvertit ovat masentuneita suurista väkijoukoista, ja he tarvitsevat aikaa yksin latautumiseen. He eivät välttämättä ole ujo, mutta ollessa lähellä monia ihmisiä (tai tavata uusia ihmisiä) voi tuntua tyhjentävän.
Vertaa sitä ekstrovertteihin, jotka tuntevat virtaa ollessaan ihmisten lähellä. He nauttivat uusien ihmisten tapaamisesta ja tuntevat olonsa mukavaksi suurissa sosiaalisissa ryhmissä.
Tieto siitä, oletko introvertti vai ekstrovertti, on tärkeää kenellekään hallita mielenterveyttä. Kun sinulla on Crohnin tauti, tietoisuus siitä, miten tietyt ympäristöt vaikuttavat henkiseen hyvinvointiin, on avain hallita tilasi ja hallita kroonisen sairauden ylä- ja alamäkiä.
Olenko introvertti?
Introvertti oleminen ei tarkoita sitä, ettet halua olla ihmisten lähellä. Se on vain, että tunnet olosi mukavammaksi yksin.
Introvertit ovat enemmän introspektiivisiä kuin lähtevät. Tässä on muutama merkki siitä, että saatat olla introvertti:
- Haluat viettää aikaa yksin. Katsot mieluummin elokuvaa sohvalla tai kävele yksin metsässä kuin mennä tungosta juhliin.
- Kun olet ulkona ryhmissä, sinulla on taipumus olla hiljainen.
- Sinulla on vain pieni kaveriporukka.
- Ystäväsi ja perheesi tavoittavat todennäköisemmin puhelun tai lähettävät sinulle tekstiviestejä, ei päinvastoin.
- Olet hyvin itsetarkka ja itsetietoinen.
- Kun olet lähellä monia ihmisiä, tunnet olevasi kulunut.
- Et ole vapaaehtoinen johtamaan tai vastaamaan kysymyksiin kokouksissa tai muissa ryhmäasetuksissa.
- Et aloita pienpuhetta, kun olet lähellä uusia ihmisiä.
Kuinka yksin aika lataa introverteja
Vaikka ekstrovertit saavat vauhtia olemisesta muiden ihmisten läheisyydessä, liikaa yritystä vie energian introverteja. He tarvitsevat aikaa yksin latautumiseen.
Koska väsymys on Crohnin taudin allekirjoitusoire, on välttämätöntä saada riittävästi yksinoloaikaa joka päivä. Varaten aikaa olla yksin rauhallisessa paikassa saat mahdollisuuden levätä ja täydentää energiaasi.
Koska introvertit eivät ole yhtä mukavia muiden ympärillä, monet ihmiset voivat olla stressiä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan emotionaalinen stressi laukaisee sekä Crohnin oireet että pahentaa niitä.
Ihmiset, jotka ovat stressaantuneita, kokevat enemmän kipua, mikä voi vaikuttaa kielteisesti heidän elämänlaatuunsa. Pelkästään ajankäyttö voi olla myös voimakas stressi.
Hyödynnä yksinoloasi
Myös sillä, miten käytät yksin vietettyä aikaa, on merkitystä. Tee mikä antaa sinulle eniten energiaa. Tarvitset sitä, kun sinun täytyy mennä ulos ja olla lähellä muita ihmisiä.
Joillekin Crohnin ihmisille meditaatio ja jooga ovat palauttavia ja ahdistusta vähentäviä. Jooga ja muut liikuntamuodot torjuvat myös väsymystä. Näiden tekniikoiden toinen etu on, että voit harjoitella niitä kotona yksin.
Uni on myös kriittinen Crohnin hoidossa. Liian vähän unta voi vaikeuttaa sairautesi hallintaa. Jos et voi nukkua yöllä tai nukut yöllä, mutta silti tuntuu väsyneeltä päivällä, varaa aika torkkuihin.
Vinkkejä, kun olet joukossa
Kun olet introvertti, viimeinen asia, jonka todennäköisesti haluat tehdä, on kysyä tuntemattomalta, missä lähin wc on. Tarvitset kuitenkin näitä tietoja Crohnin hätätilanteessa.
Voi olla myös epämiellyttävää tehdä erityisiä ruokapyyntöjä juhlissa, kuten pyytää, että ateriat valmistetaan ilman maitotuotteita, ristikkäisiä vihanneksia tai tiettyjä sokereita.
Yksi tapa tuntea olonsa helpommaksi on harjoittelu. Käy läpi mitä haluat sanoa yksin tai luotettavan ystävän kanssa, kunnes olet saanut linjat alas.
Voit myös välttää hankalia keskusteluja tulostamalla ruoka- ja / tai kylpyhuonepyynnöt hakemistokorteille. Crohnin ja paksusuolitulehdussäätiö tarjoaa ”En voi odottaa” -kortteja, jotka kuvaavat, miksi tarvitset kylpyhuonetta heti, joten sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin.
Kuinka puhua ystävillesi
On todella hyödyllistä saada ystäviä tukemaan sinua, kun sinulla on Crohnin. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole laajaa ystävyyspiiriä, jos olet introvertti. Ja sinulla voi olla vaikeuksia olla avoin ystävien kanssa.
Voi olla helpompaa puhua ystävien kanssa yksi kerrallaan kuin ryhmässä. Aloita ihmisistä, jotka ovat lähimpänä sinua. Varaa rauhallinen paikka puhua, joka voi olla koti, jos sinusta tuntuu mukavimmalta.
Kirjoita mitä haluat sanoa, ennen kuin olet puhunut. Tällä tavalla, jos olet hermostunut, voit viitata muistiinpanoihisi.
Voit rajoittaa puhumisen määrää sanomalla ystävillesi vain, mitä heidän on tiedettävä. Ja jos et halua vastata Crohnin tautia koskeviin kysymyksiin, tutustu heihin Crohn & Colitis -säätiön kaltaiselle organisaatiolle saadaksesi lisätietoja.
Jos et ole varma, miten puhua taudistasi, kysy neuvoa Crohnin tautiasi hoitavalta lääkäriltä.
Tuen löytäminen
Sosiaalisen tuen saaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja hallitsemaan tautiasi paremmin. Tämä tuki ei kuitenkaan välttämättä ole helposti käytettävissä, jos sinulla on vain pieni määrä ystäviä.
Yksi paikka sosiaalisen piirisi laajentamiseen on Crohnin taudin tukiryhmä. Monet sairaalat isännöivät heitä, tai voit löytää sellaisen organisaation kautta, kuten Crohn & Colitis -säätiö.
Jos olet liian ujo liittymään henkilökohtaiseen tukiryhmään, voit osallistua kotisi mukavuudesta ja yksityisyydestä. Crohnin & Colitis -säätiöllä on online-tukiryhmiä, ja Facebookissa on useita ryhmiä.
Voit myös saada tukea henkilökohtaisesti koulutetulta neuvonantajalta, terapeutilta tai muulta mielenterveyden tarjoajalta. Etsi joku, jolla on kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa, joilla on ärtyvän suolen tauti (IBD) tai muita kroonisia sairauksia.
Ottaa mukaan
Introvertti ei saisi estää sinua hoitamasta Crohnin tautia tehokkaasti. Itse asiassa lisätty aika yksin kotona antaa sinulle mahdollisuuden levätä, kun tunnet olevasi erityisen väsynyt.
Crohnin ihmisille on hyödyllistä saada tukea, mutta tee se sinulle sopivalla tavalla. Jos tukiryhmä vaikuttaa liian ylivoimaiselta, etsi terapeutti, johon luotat.
