Paljon ihmisiä vannoo musiikin olevan hyödyllinen työkalu opiskeluun ja työskentelyyn. Toisten mielestä on mahdotonta keskittyä lainkaan taustamelun kanssa.
Musiikki tarjoaa paljon etuja, kuten:
- parantunut mieliala
- lisääntynyt motivaatio
- parantunut muisti ja aivojen stimulaatio
- kivun ja väsymyksen parempi hallinta
Nämä mielessä saattaa tuntua melko loogiselta, että musiikki voi parantaa opintojasi. Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä. Joten mikä on sopimus - auttaako se vai ei?
Musiikki ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla, joten vastaus tähän kysymykseen on monimutkaisempi kuin yksinkertainen "kyllä" tai "ei".
Siitä huolimatta on totta, että jotkin musiikkityypit voi lisää keskittymistä ja muistia sekä lisää valppautta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja musiikin opiskelun eduista ja haitoista ja saat vinkkejä opintosi soittolistan hyödyntämiseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Kuinka se voi auttaa
Olisi upeaa, jos voisit laittaa soittolistan tai kappaleen, joka voi auttaa sinua poistamaan ongelman tai muistaa kaikki nämä päivämäärät historian finaaliin, eikö niin?
Valitettavasti musiikki ei ole kovin voimakasta. Se auttaa enimmäkseen epäsuorasti, mutta nämä edut voivat silti vaikuttaa suuresti.
Se voi motivoida sinua
Jos olet koskaan törmännyt pitkään, uuvuttavaan yön kotitehtäviin, päättäväisyytesi jatkaa opiskelua voi olla alkanut ilmoittaa kauan ennen kuin olet valmis.
Ehkä lupasit itsellesi palkkion päästäksesi läpi opintokerran, kuten viimeisimmän jakson haluamastasi ohjelmasta tai suosikki noutoruokasi.
Vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että musiikki voi aktivoida aivoissa samat palkkakeskukset kuin muutkin nautit. Palkitseminen itsellesi suosikkimusiikillasi voi tarjota motivaatiota uuden tiedon oppimiseksi.
Jos pidät musiikista, joka ei toimi hyvin opiskeluun (lisätietoja alla), suosikkikappaleidesi kuuntelu taukojen aikana voi motivoida sinua opiskelemaan kovemmin.
Se parantaa mielialaasi
Musiikki ei vain motivoi sinua. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja edistämään positiivisempaa ajattelutapaa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että hyvä mieliala parantaa yleensä oppimistuloksiasi. Sinulla on todennäköisesti enemmän menestystä uuden materiaalin opiskelussa ja oppimisessa, kun tunnet olosi hyväksi.
Opiskelu voi olla stressaavaa, varsinkin kun et ymmärrä kokonaan aineistoa. Jos sinusta tuntuu hukkua tai järkyttynyt, musiikin soittaminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja työskentelemään tehokkaammin.
Se voi lisätä keskittymistä
Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun vuonna 2007 tekemän tutkimuksen mukaan musiikki - erityisesti klassinen musiikki - voi auttaa aivoasi imemään ja tulkitsemaan uutta tietoa helpommin.
Aivosi käsittelevät ympäröivältä maailmalta saamansa tiedon runsauden jakamalla sen pienempiin segmentteihin.
Tutkijat löysivät todisteita siitä, että musiikki voi kiinnittää aivosi siten, että se kouluttaa niitä kiinnittämään enemmän huomiota tapahtumiin ja ennustamaan, mitä saattaa tapahtua.
Kuinka tämä auttaa sinua tutkimaan? No, jos yrität saada uutta materiaalia järkevästi, musiikin kuuntelu voisi helpottaa tätä prosessia.
Voit myös yhdistää kyvyn ennustaa paremmin tapahtumia perustelutaitoon.
Parannetut päättelymahdollisuudet eivät auta sinua vetämään vastauksia tyhjästä tullessa koeaikaan. Mutta saatat huomata eron kyvyssäsi päättää tienne näihin vastauksiin perustuvien tietojen perusteella tehdä omistaa.
Muut tutkimukset tukevat myös musiikkia mahdollisena tapana parantaa keskittymistä.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, jossa osallistui 41 poikaa, joilla oli diagnosoitu ADHD, taustamusiikki häiritsi joitain poikia, mutta se näytti johtavan parempaan suoritukseen luokassa muille.
Se voi auttaa sinua muistamaan uusia tietoja
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan klassisen musiikin kuunteleminen näytti auttavan iäkkäitä aikuisia suoriutumaan paremmin muistista ja käsittelytehtävistä.
Nämä havainnot viittaavat siihen, että tietyntyyppinen musiikki voi auttaa parantamaan muistikykyjä ja muita kognitiivisia toimintoja.
Musiikki auttaa stimuloimaan aivojasi, samalla tavalla kuin liikunta auttaa stimuloimaan kehoasi.
Mitä enemmän liikutat lihaksiasi, sitä vahvemmiksi ne tulevat, eikö? Antamalla aivoille kognitiivinen harjoitus voi auttaa vahvistamaan sitä samalla tavalla.
Kuinka se voi satuttaa
Kaikkien mielestä musiikista ei ole apua keskittymistä vaativissa tehtävissä.
Se voi häiritä sinua
Tärkeä osa musiikin vaikutusta on sen kyvyssä häiritä.
Kun sinusta tuntuu surulliselta tai stressaantuneelta, häiritseminen suosikkikappaleidesi avulla voi nostaa mielialaasi.
Mutta häiriötekijä ei todennäköisesti ole sitä, mitä etsit, kun sinun täytyy lyödä kirjoja.
Jos yrität väittää kantasi lukutyössä tai ratkaista vaikean laskentayhtälön, liian kovaa tai nopeaa musiikkia voi vain häiritä ajatuksesi ja estää prosessiasi.
Sillä voi olla kielteinen vaikutus työmuistiin
Työmuisti tarkoittaa tietoja, joita käytät ongelmanratkaisussa, oppimisessa ja muissa kognitiivisissa tehtävissä.
Käytät työmuistia yrittäessäsi muistaa:
- luettelossa olevat kohteet
- vaiheet matemaattisen tehtävän ratkaisemiseksi
- tapahtumasarja
Useimmat ihmiset voivat työskennellä muutaman tiedon kanssa kerrallaan. Suuri työmuistikapasiteetti tarkoittaa, että voit käsitellä enemmän materiaalia.
Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että musiikin kuuntelu voi vähentää työmuistikapasiteettia.
Jos sinulla on jo vaikea manipuloida useita tietoja, musiikin kuunteleminen voi tehdä prosessista entistä haastavamman.
Se voi heikentää ymmärrystä
Tietyt musiikkityypit, mukaan lukien nopea musiikki, kova musiikki ja sanoitettu musiikki, voivat vaikeuttaa lukemisen ymmärtämistä ja imemistä.
Olitpa katsomassa viktoriaanisen kirjallisuuden iltaa tai joskus yksi kerrallaan biologian oppikirjan kanssa, pehmeä klassinen musiikki hitaalla tempolla voi olla parempi valinta.
Millainen musiikki toimii parhaiten?
Musiikin kuuntelu opiskellessasi tai työskennellessäsi ei aina tee sinusta vähemmän tuottavaa tai tehokasta.
Jos haluat opiskella musiikin parissa, siitä ei tarvitse luopua. Näiden vinkkien pitäminen mielessä voi auttaa sinua löytämään eniten hyötyä musiikkia työhön ja opiskeluun:
- Vältä musiikkia sanoituksilla. Kaikki musiikki, jolla on sanoitukset ymmärrettävällä kielellä, osoittautuu todennäköisesti häiritsevämmäksi kuin hyödyllisemmäksi.
- Valitse hidas, instrumentaali musiikki. Nykyinen tutkimus keskittyy yleensä klassiseen musiikkiin, mutta jos et pidä tästä tyylilajista, voit myös harkita pehmeää elektronista, avaruus- tai ambient-tyyppistä - sellaista, jonka saatat kuulla kylpylässä tai hieronnassa.
- Vältä yllättävää tai kokeellista musiikkia. Äkillisesti muuttuva tai kiinteän rytmin puuttuva musiikki voi antaa sinun arvailla, mitä odottaa. Tämä voi häiritä aivoasi ja estää sinua keskittymästä työhösi.
- Pidä äänenvoimakkuus matalana. Opintomusiikin tulisi olla taustalla. Jos se on liian kovaa, se voi häiritä ajatteluprosessiasi.
- Pidä kiinni kappaleista, joista sinulla ei ole voimakkaita tunteita. Rakastamasi tai vihaamasi musiikin kuuntelu voi vaikuttaa keskittymiskykyyn.
- Suoratoista musiikkia ilman mainoksia, jos mahdollista. Kuvittele tämä: Kuuntelet instrumentaalista Pandora-asemaa, kun wc-paperimainos leikkaa, ärsyttää sinua ja ajaa suistasi ajatusjuoksusi. Tarpeeksi sanottu.
Muita kokeiltavia ääniä
Vaikka musiikki ei auta keskittymään, saatat olla vaikeaa työskennellä täydellisessä hiljaisuudessa.
Hiljaisuuden ongelma on, että se on yleensä ei saattaa loppuun.Huonetoverien, lasten, naapureiden, työtovereiden, liikenteen ja niin edelleen aiheuttamasta melusta voi tulla jatkuvasti häiriöitä ja estää sinua tekemästä mitään.
Kuulostaa tutulta? Jos näin on, voit harkita muun tyyppisen äänen kokeilemista.
Luonto kuulostaa
Jos haluat mieluummin ulkona kuin toimistossa tai työpöydällä, pehmeät luonnonäänet voivat tarjota rentouttavan ilmapiirin, joka tekee työstäsi miellyttävämmän.
Sinulla on paljon vaihtoehtoja:
- vesiputouksia ja kiirehtiviä jokia
- meren aallot
- sade
- linnunlaulua ja kahisevia lehtiä
Löydät luonnon ääniä YouTubesta, Pandorasta ja muista suoratoistopalveluista.
valkoista kohinaa
Jos taustalla olevat satunnaiset äänet keskeyttävät keskittymisesi, valkoinen melu, joka vaimentaa taustamelua, voi auttaa sinua ylläpitämään tarkennustasi.
Vuoden 2017 tutkimuksessa ehdotetaan myös, että valkoinen melu voi auttaa parantamaan oppimista ja muistia.
Kokeile valkoisen kohinan koneella tai verkkogeneraattorilla, kuten ilmaisella A Soft Murmur -sovelluksella. Sinulla saattaa olla jo joitain valkoisen kohinan generaattoreita jo kotona: Viritä radio vain staattiseksi tai kytke tuuletin päälle.
Binauraaliset lyönnit
Vaikka binauraalisen lyöntitutkimus on vielä alkuvaiheessa, rajoitettu tutkimus ja anekdoottiraportit viittaavat siihen, että binauraaliset lyönnit voivat auttaa parantamaan keskittymistä ja kykyä pysyä tehtävässä, etenkin ADHD-potilailla.
Binauraaliset lyönnit ovat kuuloharha, joka syntyy, kun kuulet kaksi erilaista ääntä samanaikaisesti, yksi molemmissa korvissa.
Näillä äänillä on samanlaiset taajuudet, mutta ne eivät ole täysin samat. Aivosi ottavat eron näiden kahden äänitaajuuden välillä - esimerkiksi 187 Hertz (Hz) vasemmassa korvassa, 201 Hz oikealla - ja tuottavat kolmannen äänen tämän eron taajuudella eli 14 Hz. Tämä on ääni, jonka kuulet.
Monien mielestä nämä rytmihäiriöt ovat hyödyllisiä useille aiheille, mukaan lukien:
- ahdistus
- tarkkaamattomuus
- unettomuus
Alarivi
Musiikki voi parantaa mielialaasi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi motivoituneemmaksi hoitamaan tärkeitä tehtäviä, mutta se ei aina toimi opintovälineenä.
Jopa musiikkia rakastavat ihmiset saattavat pitää sitä vähemmän hyödyllisenä yrittäessään keskittyä.
Musiikin huolellinen valinta voi auttaa maksimoimaan sen edut, mutta jos silti yrität keskittyä, se voi auttaa harkitsemaan valkoista kohinaa tai muita äänivaihtoehtoja.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
